转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师温和而严谨的样子，他教导的声音依然清晰，如同耳边的指南针。我最难忘的是在学习“太极内功十三桩”时，每一次细微动作、每一个呼吸节奏，都被王老师详尽地指导，使我对这门古老艺术产生了终身敬畏。

以下是我自己实践“太极内功十三桩”的心得体会，希望能与师兄弟们一起探讨，为共同进步提供一份力量。

首先是初学者的酸痛麻抖感：开始练习时，四肢可能感到酸痛到无法走路；手心发麻、发胀，就像是手上长出了肉；手臂和腿部也可能出现颤抖。这一切都是正常现象，不必担忧。通过调整姿势和呼吸，这些不适感随着时间逐渐消失，并由清甜口水替代。

随着练习深入，我们开始感受到身体中的弹力：站桩时，在深呼吸中，双手之间会出现斥力和吸引力。吸气时两手指相距不会拉开，而呼气时则不会收紧。这股力量随着站立时间增加而增强，使得双手指尖保持稳定的距离，无论是扩张还是收缩。

接着是在练习过程中逐渐觉察到的气流循经走：随着久坐时间增加，我开始感觉到气息从舌尖缓缓上升于呼出之际，再次下降至百会处。一年后，当奇痒侵袭印堂，我学会了顺其自然，不求高低，只求平衡。此后，又过了一段日子，一切归于常态，那种“冲破乌云重见阳光”的感觉让我体验到了真正意义上的“阳光总在风雨后”。

进一步来说，全身都参与到了呼吸这一环节：鼻孔接纳空气，也能感受到脚掌与掌心进入或排出的气息。在此基础上，我推测这或许是大周天循环的一部分。在这样的状态下，要使意志与身体融合，与自然和谐相处，同时要避免恶劣天候对身体造成影响。

最后，是通过这种内功锻炼治愈疾病并增强体魄的事例：2007年，由于搬家劳累导致腰扭伤，最终发展成腰椎突出症及左腿神经受压。我便尝试用“太极内功十三桩”来治疗，这需要耐心半年的磨砺才终于缓解疼痛一年多之后，这种疗法彻底治愈了我的疾病，让我重新站立起来，为我带来了新的生活希望，并且对我的健康产生了持久影响。

愿同道中人，即便只有一二式，或仅花几分钟，每日定期静坐，以积少成多，持之以恒，便能享受到此技艺所带来的益处。