我了解到双节棍起源于中国，是一种独特的短兵器，长度通常不超过70厘米，它也被称作二龙棍或盘龙棍等不同的名字。这种古老的武器既短小又精悍，而且威力巨大，当熟练掌握后，就像增加了双臂力量，让人感觉如虎添翼。双节棍不仅是一种运动，更是集健身、防身、表演和竞技于一体的新兴流行活动，其传承者李小林被尊为宗师，他成功地推广了这门艺术，并将其建立在中国传统武术之上。双节棍技术主要分为攻击、防守和反击三部分，动作多样且变化无穷，其中包括劈、扫、打、抽提和拉等多种招式。

铁砂掌则源自少林寺，是武林中的一项高级技能，这项技能使得使用者的手臂变得异常强壮，有助于增强筋骨，促进气血循环，还能提高内脏功能，对健康有祛病延年的效果。在练习过程中，它能够让你的身体充满活力，同时具有通畅血液的奇效，无疑是一项非常有益的事情。