字门太极拳，源自江西的字门拳法，以其独特的八法和十余种技巧著称。这些基础动作包括残、推、援、夺等，后又发展出贴、窜、圈等多样化的招式，使得字门太极拳既古老又富有创新精神。

练习者通过字门太极拳能够体验到手法精湛且不带声响的特点，动作紧凑而流畅，如同水波一般连绵不断。它强调的是技术上的娴熟与内力，而非外在力量，招式连贯而有序，每一击都蕴含着深厚的内功。

然而，由于套路繁复且重复性较高，一些武术爱好者可能会将其误解为少林或硬派风格进行练习，从而走入歧途。为了纠正这一问题，并使得这门传统武术更易于学习和掌握，学者们结合了吴式太极拳的精髓，将其改编为两路套路，即字门太极一路、二路。

学习字门太极拳包含多个层面：首先是入门基本技能，如手型与手法，以及步型和步法；然后是学习完整套路的一二路；再之后是单独练习劲力的反复演练；以及对抗性的推手训练，这包括四正四隅的手段以及活步和喂劲技巧。此外，还包含实战模拟如对抗推手与自由搏击，以及内功修炼如站桩及养生术等内容。而器械训练则涉及使用球棒鞭杆棍大杆刀剑等工具来增强整体能力。