字门太极拳，源自江西的古老拳法，融合了吴氏太极拳及其他多种武术精华，其练习方式既保持了传统，又不断创新。字门八法作为其核心，是一套独特的手部技巧和气功训练，广受江西清江、丰城、高安、南昌等地拳师喜爱。

字门太极以其优雅而严谨的动作著称，不仅手法高超，而且内在气功深厚。每一个出招都要求柔软如棉，但又能如惊雷般迅猛，每一次移动都像随风摆柳一样自然，却又不失贴肉生根之效。

然而，由于其复杂的套路和繁多的动作，有些人可能会误将其当做少林或硬派拳法来练习，从而走入歧途。为了纠正这一误区，并便于学习者掌握与实践，聂根如先生结合三十余年的经验，对家传秘籍进行了重新编排，并融入了吴式太极的精髓，最终创造出了字门太极一路、二路，以此推广并教授给后人。

字门太极包含七个主要部分：首先是入门基础，如手型、手法、步型、步法以及身法与站桩；接着是两条完整的套路，一二路；然后是单纯劲力的反复练习，以及四种基本推手技术和活步推手；第四部分是模拟真战中的攻防策略，如对抗推手至自由搏击；第五部分涉及内功修炼，如站桩至养生术；最后，还包括器械训练，如太极球到剑杆各式各样。

通过这七个层次的训练，无论是在技术上还是在体验上，都能让学习者全面提升自己的武艺，同时也能够更好地理解和应用这些古老而神奇的武术知识。