自主神经系统，古老的内脏守卫者，是维系生命之机器的心脏和血液循环的指挥官。它以植物般不受意识控制的方式，调控着心跳、呼吸与消化等基本生理活动。自主神经分为交感神经与副交感神经两大支，前者像一位急救英雄，在紧张危急时刻调动身体资源；后者则如一位医生，不断修复并积累能量。

这对矛盾而又相辅相成的双重力量共同维持着身体各器官的平衡。如果其中任一方过于兴奋或抑制，都可能导致功能失调。现代生活中的快速思绪激励了交感神经，使其过度兴奋，需要副交感神経增强工作来平衡。

那么如何唤醒副交感神經？根据大脑皮层活动规律，当大脑处于放松状态时，自主系统才能充电。当交感神經被抑制时，副交感神経才能发挥作用。这正是太极拳中“松”、“静”的精髓所在。在这种状态下，大脑和心灵得到宁静，同时也促进了副交感系統活跃，从而保护和修复内脏器官，有助于慢性病康复。

时间是关键，因为自主系统通过微循环进行交流，这种交流缓慢且细腻，如同细流的小溪，每一步都需时间。此外，一些重要器官如肾小球依赖极其缓慢的微循环运作，因此没有足够时间，它们无法达到最佳效率。

因此，对太极拳练习推荐持续至少半小时，以便让体内各个部分得以完全进入到一种放松而有益的心态和生理状态中去。不过，这个时间可以根据个人情况调整，但通常建议每天进行练习，最好是在一个安静、舒适的地方，让身体得以全面恢复。