自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是整个神经系统中不可或缺的一部分，它负责调节那些不受意志控制的平滑肌、心肌和腺体的活动。这个系统分为交感神经和副交感神经两大部分，前者能够在环境变化时迅速调动机体器官以适应，而后者则专注于保护机体、恢复能量并积蓄力量。大多数器官的支配是这两种相互对立却又协同工作的结果，因此任何一方过度或不足都可能导致功能失调。

为了达到保护身体、修复与积累能量的目的，现代人需要平衡激烈思维活动带来的交感兴奋，并且增加副交感工作。根据大脑皮层功能优势法则以及镶嵌式活动方式，当脑部处于抑制状态时，自主神経才能充分发挥作用；当交感系统被抑制时，副交感才会兴奋。太极拳中的“松静”原则正好符合这一要求，使得大脑进入抑制状态，同时也抑制了交感系统，从而使副交感系统得到刺激，从而促进内脏器官健康。

时间对于内脏器官来说至关重要，因为它们通过微循环进行工作，这些循环速度缓慢且依赖长时间运行。例如肾脏由无数细小血管组成，其毛细血管直径仅比头发细20分之一，每毫升只流动0.4毫米/秒。这意味着没有足够的时间，各种内分泌和免疫反应就无法有效地进行。

因此，对于太极拳练习者的具体练功时间，我们可以参考历史养生实践、中医理论以及国外养生的建议。佛家打坐通常为半小时，有经验的人可能练习2到4小时；针灸留针通常30分钟左右；气功站桩可持续30分钟至3小时；瑜伽莲花座可达5小时。而对于初学者，最短练习时间应该至少为半小时，有经验者则可能持续2到9个小时。在这些不同的练功时长中，可以看出真正让副交感体系获得益处的是至少半小时以上的连续训练。此外，如果一个人的始动调整时间只有20分钟，他每天做半小时太极拳，那么他的身体只能获得10分钟保护与修复。如果他逐渐加强训练，这个起始点将随之缩短。

总结：太极拳最少需连续不间断1.5至2个钟头，以便真正地让身体受益。但是随着不断训练，最开始所需投入的心理准备和调整过程将会减少。