• 1、空腹有氧后能做力量训练吗？
• 2、早上空腹无氧训练好吗？
• 3、清晨锻炼是空腹锻炼好还是先吃饭锻炼好？

空腹有氧后能做力量训练吗？

能，但是对于增加肌肉质量和力量，在空腹情况下进行力量训练往往不是最佳选择，因为没有充足的能量和水分支撑时，身体有可能脱水、氧合不良，也有可能降低了练习中的表现能力，而且肌肉的回复时间也被延长。

另外，空腹状态下的训练，可能会大幅度提高胰岛素浓度，导致肌肉糖原储存量缺乏，从而影响肌肉生长和恢复。

早上空腹无氧训练好吗？

不好。早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。

1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

清晨锻炼是空腹锻炼好还是先吃饭锻炼好？

通常建议在进行激烈的有氧运动之前先吃一些蛋白质和碳水化合物的食物，以提供能量。如果您只是进行轻度的锻炼，空腹锻炼可能是可行的。最好咨询医生或健身教练的建议，以确定哪种方式最适合您的身体状况和健身目标。

早上起来以后，可以先少吃点东西，垫垫底，休息一下，然后在锻炼身体，这样要更好一点，以免出现意外，当然如果早上起来以后，只是散散步或是慢跑下，锻炼身体以后在吃东西也是可以的，没有一概而论的结论。