在社会中，八卦拳作为一种内家拳术，它与武当派有着密切的联系。然而，我认为将八卦拳归类为内家或武当派并不重要，因为这些分类只是对武术传统的一种划分。而我更倾向于将武术分为刚柔两大类。在少林拳中，练习者追求的是速度和力量，而太极拳则以缓慢和柔软著称。当然，还有一些拳法介于这两者之间，既能发挥出柔的效果，又能展现出刚的力量。这就是所谓的刚柔相济。

八卦拳在我的理解中，也是一种体现了刚柔相济理念的功夫，但它与太极拳中的柔性质有所不同。有人形容太极如同空中的垂杨，一旦遇到高手，就像打在棉絮上无效。我认为，要真正做到这一点，不仅需要技巧上的精湛，还需要精神上的高度修养。

八卦拳中的柔理论与此略有不同，它强调要练成一种大的劲，而非迅速的手段，所以八卦之中的“软”并非完全没有力度，而是要求动作不能过快，也不能像现代太极那样过于缓慢。在物理学上，有一说法叫做“愙性”，即一个动作如果无法立即停止，那么它就必须有一定的阻力才能停下。而我们的手和身体运作得越快，就越难以立即停止，这也是外家功夫和内家功夫区别的一个方面。

另外，八卦拳常常利用弹劲来改变动作，这也是其独特之处。为了阐明这一点，可以举个例子。当一个人用一臂从上往下的劈下来时，如果你采用了正规的硬式打击，你会迎头而上，使双臂相交，最终可能导致一方获胜而另一方受损。但是按照八卦之法，你只需用足够大的力气等待对方臂部劈下，然后再反弹，让对方失去重心，从而轻易地摆脱对方攻击，这样的技术不但不会耗费很多力量，而且还能够有效地防御敌人的攻击。

因此，在练习八卦拳时，我们应该注意两个基本原则：第一，“身动手不动”，这意味着你的身躯应该灵活运动，而你的手却应保持静止；第二，“手随身转”，这是第一条原则的一种应用形式，即使你的手似乎自动地随着身体移动进行变化。此外，腰部是所有活动、所有力的起始点，因此我们必须确保腰部灵活且充满力量，以便能够有效地控制整个身体，并释放出强大的力气。

总结来说，虽然少林拳注重速度和力量，但它们通常缺乏变招能力。一旦行动起来，便难以改变方向。而且，每次招式结束后，都需要等待下一次招式开始，这样做容易错失机会。相比之下，尽管看似缓慢，但实际上由于内部结构设计，使得可以随时改变方向。这就是为什么人们说意字非常关键，因为它决定了你如何感知敌人，以及如何决定自己的反应或行动。当意字达到最高境界时，无论战场上的情况如何，你都能准确判断敌情，并迅速做出正确反应，从而保证战斗胜利。

除了这些，我还想谈谈气功。在许多流行书籍中，对气功描述得很玄妙，但其实气功只是通过腹部呼吸以及横膈膜来促进腹腔运动的一种方式。这一点至关重要，因为只有这样，全身才能够得到充分协调。如果一个人在运动或搏斗过程中，没有良好的呼吸节奏，他们的心脏负担就会加重，从而影响他们持续战斗的能力。

最后，我想强调的是，当抵御敌人时，我们需要鼓荡全身，以便释放出全部潜能。此外，我们也要注意涵胸，即同时维持凸起与凹陷状态，以保持平衡。不过，当使用发劲的时候，我们依靠腰部发出的原始力，与腹部呼吸配合，将五脏自然带入运动状态，这对于身体健康至关重要。不过，要避免误解，只需在日常练习过程中注意气息运用，便可自然形成良好的气功效果。