王宗岳在“十三势行功心解”中，首先提到：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”这句话具有双重含义。第一层意义在于强调腰部是太极拳的关键，它是每一势、每一动的核心；第二层意义则指出人生的起源也与腰部有关，因此，腰部在拳学中的地位举足轻重。为了理解这一点，我们需要先探讨腰部在拳中的重要作用，然后再进一步探讨何为命意源头所在地。

一、腰部在太极拳中的重要性

脊柱的支撑者：脊柱由五节脊椎组成，其中尾闾至第三节称为命门穴，是九大关节之首，对应神阙穴和气海穴。

命根之本：两肾对应于命门，为储精之所，与丹田气息息相关，是生命力的来源。

太极内功养成：丹田气的充实可防病健身，而其强弱决定人生盛衰。因此，太极内功修炼，就围绕着丹田气的培养展开，全身松静才能有可能。

二、何为命意源头？

“腰隙”或“腰际”的概念：两种说法，一种认为是空隙，一种认为是空间。

空与实之间：空隙意味着无拘无束，而非具体存在，因此，“命意源头在空”体现了太极内功需以松柔状态进行，也象征人类生命来源于此。

生理结构上的位置：带脉、三阴、三阳经脉从这里通过，有助于全身运动控制。

三、如何实现“命意源头”

松懈而不疲惫：通过虚领顶劲引导，让肌肉自然放松，不挂力操作，以达到真正松懈而不疲劳的心态。

意志力不可或缺：练习时必须依靠意志力，而不是力量，这要求练习者具备坚定的精神和专注的心态。

四、紧缩导致的问题

如果不能保持松懈，那么身体就会出现僵硬，从而影响整体运动和使用力度，使得四肢无法灵活运转，并阻碍上下通道。这就限制了发挥太极拳特色的能力，如纛（灵活）、轴（稳定）、主宰（控制）等。

五、初步感受

当体验到这种松弛时，可以感觉到臀部膨胀，同时身体重量似乎流水般从腹股沟流向涌泉，再穿透脚踝，最终抵达地心。这正如祝大彤老师所言，当准备提起脚尖之前，用实际动作使脚底再次固化一次，然后再用意使脚随后自然抬起，这便是在用意换取反弹力量，将虚假变为真实，使整个过程变得更加顺畅和自然。