王宗岳在“十三势行功心解”中第一句话：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”这句话有两层意思，一是说明腰隙是太极拳的关键命脉，每一势，每一动，都离不开腰隰的主宰；二是说明人生命的源头也在腰隰，可见腰隰在拳经里是占有举足轻重的分量。先要说明腰隰在拳中的重要作用，然后再说明何为命意源头在腰隰？

一、腰隒内功中的重要作用

腰椎五节组成，是脊柱中起到非常重要作用，尤其是在太极内功练习中。

命门穴位于尾闾第三节，即所谓的“命门”，旁有先天之本的两肾，对应的是神阙穴（肚脐），下边有气海穴（丹田）。

人类生命三宝：精、气、神，其中丹田气由精产生，是动力来源，能制百病，永葆强壮。

太极内功养成主要依赖于丹田气的充实，而这种养成，只有在松静的情况下才可能实现，全身松，先松腰，因此练松腰就是太极内功不二法门，也是进人太极门唯一通道。

二、何为命意源头在 waist 隔？

在诸多拳书里，有两种提法，一种叫“waist 间”，一种叫“waist 隙”。

我比较认可第二种说法，“waist 隙”即指之间空隙，这也是空和空间都是空无所留，所以称之为“命意源头在 waist 空”。

从生理结构上讲，带脉、三阴、三阳经脉皆从 waist 间通过，因此要求 “waist 带四肢”，使全身活动受控于 waist 一动或转。

拳经曰：“一动无有不动，一静无有不静”。应该明白的是，不仅要用力，还要用意来主宰，在某些情况下，可以认为练拳不是练手脚，而是在训练 waist 的力量，从而达到全身运动和转换上的灵活性。

三、“waist 隙”俗称 “waist 眼”或“命门”

《黄帝内经》 称 “命门”乃生命之本，为元气之根，是阳气之主宀，上通心肺、中通肝脾，上贯于脑，下统生殖，对五脏六腑及营卫等均至关重要。

2.”水火之府”指的是男女生殖器官，将精液交融生成新生命。因此，“命门”的功能与修复身体健康直接相关，它被喻作走马灯之灯火，有了它才能维持身体各部分正常运作和发展。

四、如何增强 waist 和胸部

1.”有一得机不得势处，其病必于 Waist 腿求之”。这意味着如果没有得到正确机位，就会导致体质疲弱和疾病发生。杨澄甫说过：“Waist 是车轴，要想车轮转得快，就必须车轴油满方好。”

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