在武术万维网官网中，王宗岳的《十三势行功心解》开篇就提出了“命意源头在腰隙”的概念。这句话具有双重含义：首先，它强调了太极拳中的腰部作为关键的命脉，每一式每一动都必须依靠腰部的主宰；其次，它指出人生命力的源头也与腰部有关，因此在拳经中，腰部占有极为重要的地位。要理解这一点，我们需要先探讨腰部在拳中的作用，然后再谈论什么是“命意源头在腰隙”。

一、腰部在拳中的重要性

脊柱的功能

命门穴和肾脏关系

三宝（精、气、神）的产生与运行

二、何为“命意源头”？

“腰隙”与“空隙”

太极内功需松静全身

腰带四肢，主宰全身运动

三、“命门”之火和丹田气

元气之根，水火之府，阴阳之宅

五液充盈五脏强壮，五气调和营卫生长

四、如何使命门活力旺盛？

松软而非用力，用意而非拘束

丹田气即元阳，是生命活动的根本

五、松软下来的技巧：

溜臀放松，让臀肉自然下坠，不挂力。

虚领顶劲引导，使脊椎节节上松。

六、紧缩造成的问题：

挂劲操作导致周身僵硬。

缺乏灵活性，无法实现轻灵飞快的运作。

七、初步感受：

腰松时，有膨胀感，如流水从腹股沟至涌泉。

劲钻地心，在虚脚提起前实脚再实一次。

八、小结：

意思要换，以换取灵魂般的力量。

腿带上肢相对容易，而下肢则更难以掌握。

腰松，全身松，上通无阻；腿紧，全身僵硬，血液不畅。