吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。尽管年近八旬，但他依然精神矍铄，每天忙碌于坐堂诊疗和书稿整理，并且还要带领研究生，每天的工作安排得满满的。虽然工作繁忙，他仍坚持每天练习太极养生功三个小时。

“太极拳是个宝”，吉老兴致勃勃地对我说，“养生保健，我向人们首推太极拳。”人们都知道吉良晨先生是个医术精湛的老中医，却很少有人知道他还是一位太极拳高手。

“我从7岁开始练习武术，一开始跟家里人学习一些武术基本功，14岁跟悟真和尚和蓝武贵两位老前辈学习河南派形意拳，还学习过八卦掌。解放以后，大概是1952年，正式拜师崔毅士老先生，学习杨式太极拳。”吉良晨说他完全按照传统老规矩，递大帖拜的师。他跟崔毅士老师朝夕不辍习练太极拳十几年，又结合自己家传的中医养生理论，吉良晨先生对太极养生理论和实践，有着自己独到的认识和体悟。

“练拳有三层功夫” 说起太极拳，吉良晨先生的话滔滔不绝。“我从小就喜欢武术，练习过形意拳、八卦掌、太極拳，这三大拳种被人们称作内家拳。通过这七十多年的练习，我感到练习中国武术有三个层次，也就是三层功夫。”

吉老认为，武术的第一层功夫是锻炼筋骨皮，这是武术的外功。“外功很重要，可以强健筋骨，但是要达到高深境界，就必须要内外兼修，这是第二个层面。”

第三个层次则是在溯本求源探索道家的哲学思想，最终达到养生的目的。这也是许多人追求的地方。“因此，从我的经历来看，从娇子到现在，我走过了这三个阶段。”

在他的记忆里，他最初只是为了防身自卫而学 武艺。但随着年龄增长，对于打好基础变得更加重视。他后来拜了名师，对技艺进行了更深入的地质化与修炼。在这个过程中，他也逐渐意识到了技术与心灵之间联系紧密，以及如何通过训练提升自己的身体状况以维护长寿健康。

至于具体方法，他总结来说：“最根本的是锻炼精气神”。这些概念在中华民族五千年的文化历史上一直占据核心位置，不仅适用于体育运动，也适用于文学艺术等其他领域。而对于特定的活动，如做饭或写字，它们同样至关重要。

不过，在实际操作时，要注意避免情绪波动，因为这是影响健康状态的一个关键因素。此外，还需要找到合适的心态平衡，以保持身体健康并促进长寿目标。此类方法包括饮食调节、药物治疗以及气息管理，而其中最为重要的是气息管理——尤其是在现代社会环境下的人们生活方式改变的情况下。在这里，加强自身正气可以帮助抵御疾病侵袭，同时保持身体活力，使之能够持续地支持生命活动，即便到了晚年也能保持精力充沛。如果我们将这种自然而然的情感与呼吸相结合，我们就能获得一种全面的发展策略，而不是单纯地考虑我们的肉体需求或者精神需求，而应该将它们融合起来实现一个完整的人类生活状态。

当然，由于时代变迁，我们所处环境已经发生了巨大的变化，而且随着时间流逝，我们可能会发现新的挑战，比如压力越来越大。所以，无论何时何刻，都需要不断更新我们的知识库以应对新出现的问题，并确保我们的行动始终符合当前世界各项标准。此过程中的关键点之一，就是培育出一种真正理解人类潜力的能力，让我们能够根据周围环境做出最佳选择，同时保证个人福祉不会受到任何负面影响。当我们这样做的时候，无疑会创造出一个完美无缺的人类社会，其中每个人都享受着最高水平的人格成长机会。这就是为什么某些古代智者提出了关于“静心”的教诲，他们建议我们应该减少焦虑感并提高耐性，以便更好地处理生活中的挑战。