吉良晨先生是京城医界的知名人物，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家和中国国医药养生保健学会常务理事。尽管他已近八旬高龄，但依旧精神矍铄，每日忙碌于诊疗、撰写书稿，并指导研究生。他的日程安排得满满的，尽管如此，他每天仍坚持练习太极养生功三个小时。他说：“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。”然而不多的人知道，他不仅是一位杰出的中医，也是一位武术高手。

吉老从七岁开始学习武术，以至于十四岁时就跟悟真和尚和蓝武贵两位前辈学习河南派形意拳，还涉猎过八卦掌。在解放后，大约1952年，他拜师崔毅士老先生学习杨式太极拳，一直按照传统规矩学习十几年，再结合自己家族中的中医学理论，使他对太极养生的理解达到了独到之处。

“练拳有三层功夫”谈及太极拳，吉良晨先生的话语如流水般滚滚而来。他认为，在七十多年的实践中，他感到练习中国武术有三个层次，即三层功夫。“第一层是锻炼筋骨皮，这是外功；第二层是修炼内气，这需要内外兼修；第三层则是在此基础上探索道家理论，最终达到养生长寿。”

吉老本人也经历了这三个阶段。在童年时期，他受家庭影响，初学武术，是为了学防身自卫技能。那时候他苦练基本功，只想变得强大。当他青少年时期拜了一些名师，如悟真和尚、蓝武贵以及崔毅士老师，那就是一段艰难卓绝的旅程。他回忆说，当时跟老师推手最多，也挨打最多。通过不断跌打磨砺十几年的时间，吉良晨的太极推手技艺已经精湛无比。

随着年龄增长并且技术熟练度提升，对源于道家的太极思想产生浓厚兴趣的吉良晨认为：《太極拳體用歌诀》中的“详推用意终何在?益寿延年不老春。”正好阐明了这个目的：“打拳不是为了争勇斗狠，是为了强身健体、益寿延年。”现在，每天都要重复杨家 太極 的动静结合，不但能使身体健康长壮，更能达到颐养天年的境界。

“道家以修命为第一要义”的观点，与佛家的修心儒家的修身相呼应，而这些都是性命双修、身性双修、心性双修。而在这其中，“精气神”作为核心概念，被看作深奥之物——只有真正理解它才能做到真正的锻炼与成就。而对于如何达到这一目标，有人可能会疑惑：

“练鹤根本是锻炼精、气、神”

根据古籍记载，“中华民族五千年的文化，都没有离开过精气神。不仅养生讲精气神，就是书法绘画文学艺术医学等等都讲精气神。练习武术尤其讲究精气神。”

总结来说，人的生命是一个活泼跳跃整体，有生命力，有活力，有灵魂支持这个活泼整体的是什么？那就是 精 气 神。这也是古代帝王饮食安逸却不能长寿的一个原因，因为他们忽视了平衡的心态。此外现代社会虽然生活条件改善，但由于营養失衡、高血压、高脂血症糖尿病患者增多，所以更重要的是保持平衡的心态与正确的运动方式——如合理运动比不合理运动更有效。但剧烈或过量运动同样不可取。因此，在现代社会里，我们应该选择一种既柔软又刚猛，又能够调节心灵状态的手段来维护健康——这便是由阴阳二气转化创造出来的一种特殊形式——即我们所说的 太極 拳，它既可以通过自我导引行走，从而使我们的脏腑疏通经络活动关节，同时也能够让大脑排除杂念，让紧张的情绪得到放松调节，从而促进身心健康。

最后，要强调的是，无论任何方法或治疗方案，只要持之以恒地进行，那么效果将更加显著。“三天打鱼两天晒网”，这样的方式无法达到想要获得身体健康与长寿目标所需的一致努力。不过，如果你想了解更多关于如何使用食物来补充你的生活，或许你会对一些科学发现感兴趣，其中提到饮食限制并非一定适用于所有人，而许多现代疾病（如高血压、高脂血症）似乎与人类生活方式密切相关，而且它们通常被归咎于遗传因素或者个人责任，而不是环境因素，因此了解你的饮食选择，以及寻找一个平衡点对于预防疾病至关重要。如果你还希望了解更多关于如何运用科技帮助我们更好地管理自己的生活，可以考虑阅读有关生物信息学或基因组工程方面最新研究报告，它们提供了令人惊叹的事实数据显示为什么某些人患病风险较低，而其他人的风险较高，并揭示了新策略帮助预防疾病及其发展过程。