武功秘籍网：揭秘太极内劲的精髓培养之道

在探索太极内劲的奥义时，我们不应再纠结于力与劲之间的区别，而应深入理解其特质。以下是六个关键点，旨在阐述内劲的本质，并为大家提供参考：

内劲活力生动，它在体内流转、变化，形成这种特性的原因是筋骨节节贯穿的运动形式，以及局部肌肉持续紧张所产生的力量缺乏阴阳变化，只能保持全阴或全阳状态。

当催发内劲时，全身骨节呈现向外松张，这与常人发力的拘紧状态恰好相反。练习者应该学会将身体放松，让内部力量自然流动。

内劲是一波三折，不断地“一波未平，一波又起”，不会自我限制。练习者需要耐心等待和掌握这一过程。

内劲隐于内，不依赖于外形显著改变，是一种内在传导。当练习者过分追求外表上的拧腰旋胯而忽视了内部运转，那么方向就错了。

内劲可以随意部位透发，无论是在哪个地方，都能够感受到这独特传导带来的效果。而普通肌肉发力的能力则受限于角度、力量和肌肉分布位置等因素。

内 力整体性。在这里，有一个误解需要澄清，“整体”并非指同时做相同的事情，而是指同时做不同的事情，当这些不同的事情协同起来时，“整体”才会产生。如果每一部分都尝试做相同的事情，就会变得僵硬而无生命力，如同鞭子一样，没有阴阳之变。

了解了这些特点后，我们总结如何培养太极中的内 力：

练拳时要慢，细致体会每一根骨头“动”的顺序，该动哪根就只让那根动，不让其他行动；

太极拳操作需“全凭心意用功夫”，心越静越细，对每一个骨头操作就会越来越精准，从而逐步达到“节节贯穿”的要求；

静功训练尤为重要，通过站桩这样的方式，从心意上对周身骨骼不断拉拔长、向外延伸，以至于忽略肌肉存在，只专注筋骨自然松拉的情感体验。这就是静中求动的理念。

以上三点仅供产生基本条件，当经常这样做气血便开始活跃起来，在肢体中出现麻木、胀痛等感觉，这时候身体某些部分不知觉地有所活动，这正是气始终以一种被动方式活动，然后才能开始学习使用这些初步形成但尚未完全可控的一种潜意识能力。当气息活动强度发展到一定程度，便可开始正式训练！