吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。虽然他年近八旬，但依然精神矍铄，每天忙于坐堂门诊、整理书稿，还要带研究生，这样的工作安排让他的日程表满满的。尽管工作繁忙，他仍坚持每天练习太极养生功三个小时。他说：“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。”

人们知道吉良晨先生是一位精通中医学的老中医，但很少有人了解他也是一位太极拳高手。“我从7岁开始学习武术，一开始跟家人学习一些基本功，14岁跟悟真和尚和蓝武贵两位老前辈学习河南派形意拳，还学过八卦掌。解放后，大概是1952年，我正式拜师崔毅士老先生，学习杨式太极拳。” 吉良晨回忆说，他完全按照传统的规矩接受了大师的指导。

据吉良晨所述，练习太极有三层功夫。他认为，第一层是锻炼筋骨皮，即外功；第二层是内修气，即内功；第三层则是在此基础上探索道家的理论，以达到养生长寿之目的。他自己在实践过程中也经历了这三个阶段，从初期为了防身自卫而苦练到后来深入研究并融合自己的中医理论。

对于如何通过练习达到健康长寿的目标，吉良晨指出：“练拳根本就是锻炼精、气、神。” 他解释说，“精”、“气”、“神”这些概念在中华文化里非常重要，不仅适用于武术，也适用于其他艺术形式和医疗领域。根据他的理解，要想达到强身健体、益寿延年的效果，就需要将“精化气”，然后再将“气化神”，最后还虚以待补。这意味着不仅要注重身体锻炼，更要关注智力的发展，以实现全面提升。

作为一名经验丰富的中医专家和太极高手，吉良晨对运动方式也有独到的见解。他认为，最好的运动方式应该是柔软而有力度，如同中国古代帝王生活安逸却能长寿一样，而现代人的高血压、高血脂等疾病问题则与这种生活方式有关，因此更强调气养。

总结来说，对于想要通过 太极进行养生的朋友们，无论年龄大小，只要坚持正确方法，并且持之以恒地进行锻炼，就能够得到身心上的好处，从而实现健康长寿。这正如《黄帝内经》中的十二字诀所言：食饮有节、起居有常、勿妄作劳。在这个快速变化的大时代背景下，我们应当更加珍惜生命，为自己的健康负责，让正气充足，使得邪恶不得干扰，用这样的态度去面对每一个新的日子吧！