"立身中正安舒，八面支撑"、"虚领顶劲，含胸拔背"、"立如平准，活似车轮"等经典论述，每一个练习太极拳的弟子都耳熟能详。然而，对这些太极拳的经典论述如何理解？到底是“含胸拔背，或许是含胸塌腰”？如何才能做到“立如平准，活似车轮”？在练习太极拳时，如何才能做到立身中正，不偏不倚，八面支撑？

吴文翰：“三竖四平”求中正

练习太极拳，不论走拳架还是打手，都应该做到“立如平准，活似车轮”。什么是“平准”？过去老一辈太极拳家有不同的解释，大部分把它解释为“天平”，也就是戥子。我认为不应该这么解释。“平准”的来源实际上来自《庄子·秋水》中的汉朝调整物价机构——“平准署”，主要是调整粮食价格。“平准”的意思就是调整和保持身体重心稳定。

武禹襄提出了更具体的要求：“立身中正安舒。”他认为只有这样才能做到真正的灵动和力量。在他的指导下，我们可以看到更多关于腰部运用和气息控制的问题。他强调要通过腰部来控制整个身体，使其达到一种松弛而又有力状态。

赵幼斌：“顶头悬”中有玄妙

讲身法首先要讲“虚领顶劲”，因为它对身法诸般要领起到了提纲挈领作用。 “虚领顶劲”也写作“虚灵顶势”，又叫“顶头悬”。具体做法是在喉头微后收，上颌稍收提，使头顶（百会穴）向上虚领，让颈椎拔起松竖，有胸前锁骨与脖后大椎连带向后上移提感觉。这生气势主精神，将周身提升产生灵感。

从养生角度看，“頂頭悬”的姿态对于健康也是非常重要的。古人讲要威襟正坐，要坐如钟，都要求腰要竖直不能弯塌。不仅如此，这样的站姿还能增强体内气血流通，为全身上下提供最好的支持和保护。

总之，在学习任何一种武术时，最重要的是理解并掌握正确的基本技巧，这些技巧包括但不限于：三竖四平、隐形意、沉肩松肘等。此外，还需要不断地修炼以达到内外相应，以实现真实无瑕的地步。在这个过程中，每个小细节都至关重要，它们共同构成了一个完美无缺的大画卷——即使每个笔触都是由无数次的小试验所酝酿出来的结果。