在陈式太极拳实用拳法中，有一条重要的规律，那就是45度。这条规律不仅适用于走架和推手，还应用于拧腰转胯等动作。它几乎无处不在，体现在每一个动作的角度上。45度不是随便的一个数字，它是经过长期实践和经验积累而形成的一种理念。

很多年前，我就听过陈中华大师多次强调这个规律。在近年来的练习中，我深刻体会到45度确实是一条非常重要的指导原则。当我们做正反圈时，两手臂与胸部之间的角度应该是45度；在做“斜行”时，脚底下要以45度为标准；即使是在套路里，也有许多地方需要按照45度来进行动作。

推手也是如此，当两人一搭手，每个人的手臂与自身中线之间的角度都是45度，同时也应保持与地面的角度为45-degree。这是一个看似简单但实际操作起来却很困难的事情，因为需要在不同的情况下正确使用这条规律，并且能够在运动中的瞬间利用这个规律。

有人可能会问，这样的精确要求是否有些过分？答案是，不一定。但是这种精确性并非理论上的要求，而是在实际操作中的允许范围内。如果说有一定的误差，那也是符合实际情况的。因为，在技击实践中，我们总能发现一些肢体相对位置、动作方向、发劲方向对于效果影响巨大的现象，然后才总结出这些位置及方向上的规律。而后人将这些经验科学化地表述成如今我们所说的“45-degree rule”。

当然，这并不意味着我们的要求没有准确性，只是在可以量化的情况下，我们允许有一定程度的不准确。在实验室里的温度控制要求25°C±2°C，即使理想温度是25°C，但允许维持23°C至27°C范围内。此外，对于拧腰转胯这样的动作，我们虽然倾向于尽量接近但不要超过这标准，因为这样可以避免自锁的问题，但对于进退步或出手的时候则应该严格遵守这个原则。

我曾经跟一个朋友讨论过这个问题，他坚信如果超过了规定的角度就会自锁。我于是邀他尝试一次，如果他能把他的方式证明给我看的话。我告诉他只要右臂旋转到60多岁水平，就可以开始回转身子。他依照我的指示完成了一系列动作，但结果让人惊讶：当他回到初始状态时，他被轻松弹飞几步落在地面上。那位五六十岁的大师见状立刻邀请我一起去吃饭，我由于急忙回家，没有接受。

陈中华大师还给了我一个简单的小实验。他拿两个茶杯抵住一起，其中只有一个接触点。他用记号笔画了个黑点，然后把两个杯子向相反方向捻转，使得两个黑点错开。当他们各自旋转90°后，黑点再次重合，如同太极图一般。这说明开手并不是单纯的手臂伸展，而是一种全身内部部位旋转导致的手臂自然流淌出来；同时，由于公转和自转，以及对肘部需求，使得打开时构成了太极图形，与身体中心线重合。

通过这一小实验，不仅验证了本文提到的"走40%左右"（也就是走35%-40%），而且更深入地理解了为什么必须按照某些特定的角数来执行，从而进一步证实了整个系统理论基础之上的一切训练方法都有其逻辑根源。这里提到的"四十五"既可解释为二维平面，也可解释为三维空间，即从立方体变成金刚石那样变化，所以这是非常复杂但是又美妙的事物之一。而掌握此法，其道理其实很简单，就是不断练习直至成为第二天性的自动反应。