少林武功秘籍大全：郝月如太极拳论

太极拳不在于姿势的外表，而在于气势的内涵。练习时，须研究揣摩空松圆活之道，让全身像气球一样鼓荡，有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都应灵活自如。两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换，无不是随心所欲。日久功深，便能达到不知手舞足蹈之境。

习太极拳者，必须先求尾闾正中，即脊骨根对脸之中间也。当迈左步时，左胯微往上抽，用右胯托起左胯；迈右步时，右胯微往上抽，用左胯托起右胯，则尾闾自然正中。这是因为能正中，则能八面支撑；能八面支撑，则能旋转自如，无不得力。

接着则是步法虚实分清。不仅不能全然无力，更不可全然占煞。一边弓脚向前，一边蹬向后，不可全然占煞，也要分清一虚一实。此外，两肩须松开，不用丝毫之力，只需以意引人而来，以柔克刚。

沉肘即肘尖常向下沉之意。在行功走架时，要注意内心有腾挪之势，没有腾挪则不灵活，不灵活则无圆活之趣。此外，还需护肫，使得身体整体得到平衡和协调，同时养气，将气以直养而无害，如同长江大海中的水一样使用永远不会耗尽。

蓄劲与呼吸也是太极拳的关键点之一。在吸的时候，我们要将气提起来，如同合为蓄，此举可以帮助我们拿住对方。而当呼的时候，我们要将气放下去，如同开为发，这样可以让对方感到被推出去。此即以意运气非以力使气，是即太极拳呼吸的道理也。

为了掌握这门技艺，我们首先需要从涵胸、拔背、裹裆、护肫等基础动作入手，然后再逐渐提高至提顶、吊裆等更复杂动作。这些动作做好了，再加上敛气和腾挪，就能够达到精准地控制每一个部位的能力了。

在打击方面，当我想去打你，我会先安排好我的整个身体，然后才用我的意去接你的力量。你如果用强大的力量来攻击我，我就借助你的力量然后顺着你的方向反击。这就是借力的原理，也是一种非常高超的手段，可以说是一种四两拨千斤的妙计，但这完全依赖于意志和节奏感，而非简单粗暴地使用力量或速度。

最后，在理解阴阳相济这一哲学之后，我们才能真正地掌握太极拳中的动静变化。在运动过程中，要学会如何分出开合之间的差别，因为只有这样，你才能顺其自然地进行各种招式，并且能够很好地预测并应对对方的一切行动，从而达到一种完美无瑕的地步，这便是“知己知彼,百战百胜”的真谛了。