从来武术家，得有妙法，多秘不示人。所谓传子不傅女也，然子未必皆肖而贤，以致屡屡失其真传。倘或有得意乃传其法者，亦必留一手，以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬，岂易得哉。今曼青之受澄师者，未敢说尽其传，倘也留一手，或秘而不宣，则怀宝迷邦矣。

十余年来，每欲笔诸於书，以广流传。此心萌动，而复搁置者，屡矣。亦恐传非其人耳，既而思之，善与人同，是吾所愿。乃谨录要诀十二则，如次：

一、曰松：澄师每日必重言十余次，要松，要松，要松净，要全身松开。不松，不松，不松就是挨打的架子。

二、曰沉：如能松透，即是沉。筋络全开，则躯干所系皆得从下沉也。

三、曰分虚实：以右手与左脚相贯一线之劲。一线之劲转变时要注意尾闾与夹脊得中方为不失中定。

四、曰虚灵顶劲：即是顶劲虚灵耳，如将玉枕骨竖起，将神气悬空离地，此时使之全身旋转则可。

五、曰磨转心不转：磨转者喻腰转，而心不转者乃气沉丹田之中定也。

六、曰似拉锯式之榄雀尾：往复相推，如彼微动，我先动，此即彼欲用推力送来时我亦先之一拉力拉回。

七、 曰我不是肉架子 汝为什么挂在我身上？

八、 曰拨不倒 不倒翁：

九、三大事（修炼要点）：须认真打手歌曰掤捋挤按须认真，

十、大法（至关重要）：平正均匀按平正均匀四字最为平淡，却极难能，

十一、小细节（至关关键）：牵拨二字分开解释，便能见其妙用，

十二、中庸适度（至关重要）：牵以四两轻轻牵牛千斤，其势不可遏。

此等口诀十二则，为澄师亲授曼青，并非泛泛文字，更是一种内在的体验和深刻的理解，是对太极拳艺术精髓的一种抒写。在此基础上，再加上自己的理解和实践，可以更好地掌握和运用这门古老而深奥的武学艺术。此外，还需通过不断练习和修炼，让这些理论知识融入到实际操作中，从而达到真正的技艺高超。这也是我们学习任何一种武术艺术都必须遵循的一条基本原则——只有经历了艰苦卓绝的训练，我们才能真正体会到其中蕴含的奥秘和魅力。而对于那些渴望成为真正武术高手的人来说，这样的过程无疑是一段充满挑战又充满成就感的事业旅程。