鹰翼功，作为一门硬功外壮的武术流派，以其阳刚之劲著称。该拳法专注于练习两臂肘节向上捣抬之力，其力量集中在短距离内，对近身战格外有效，但对于远距离对手则显得不够灵活。

练习方法如下：

首先，将两个坚木埋在地上，上端横架一根木板，并用粗绳系住，绳端各系一个沙囊，使沙囊与地面保持约三尺半的高度，并且两者相距大约为二尺，这样的结构可以视乎练习者的体型进行调整。所谓的“马步”应该是骑马步姿，其中每个沙囊应以十斤重量开始，每次练习时，练者需要立于两侧沙囊之间，站定后将双臂曲成弯形举至肩部水平，同时使双拳置于乳下侧并对齐，然后使用肘部从两旁向上抬起，让肘部紧贴身体而不是依赖绳子的牵引力，当力量无法维持时退出休息片刻，再继续进行训练。在早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度，一年后每隔一月增加五斤重量。当达到一年时间，每个沙包重量达到了34公斤时，可以认为双臂悬空之力的力量已经相当可观。此后还需进一步学习捣劲技巧。

接下来讲解捣劲的具体方法：

首先，将两个20公斤的沙包挂在同样的结构中，然后让練習者站在中间处，用马步姿势，从两人侧面运用全身之力，以肘节点撞击这些沉甸甸的地球般沉重的物体。在初期，只能将它们轻轻推动几寸，而随着不断实践和提升，最终能够以单手拋掷出2米以上。然后再根据实际情况，不断增加这两个沉重物体的质量直到达到50公斤，这样就完成了整个技术层面的训练。

这种独特的手法不仅能够让人感受到强大的力量，还有助于提高呼吸和耐力。而且由于它使用的是活力的运动方式，因此不会给人带来严重伤害，更胜过那些可能造成重大伤害但效果有限的手段。此外，由于长期做这项锻炼会导致双臂盘膝使得胸腔空间扩大，从而增强呼吸能力。