关于太极拳，杨澄甫宗师有一句简明扼要的论述，他说：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳”（见《郑子太极拳十三篇》，1947年版）。又曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。谓手必要相随，不可自动。”何为“不动手”？不动手如何打拳？宗师解释得很明了，手必须与腰腿相随，不能自动。宗师高徒李雅轩先师也说：“以心神意气去缓缓地命令着腰身脊梁，使其带动四肢胳膊臂腿……要丝毫的不自动，不零断动，不局部动，不多动，不妄动……”（李雅轩《太极拳精论》，见陈龙骧、李敏弟《杨氏太极拳法精解》）。

以上两位先师说得十分精辟。所谓“不動手”，是相对于腰、身、腿而言的。宗師次子杨振基先生說：“一切動作要靠腰帶動，腰帶，腰拉, 腰轉, 腰脚, 手… 不論如何轉, 轉得大, 轉得小, 轉上轉下, 轉左轉右, 不能單抡胳膊和手を.”（見《楊澹浦式少林八卦掌》）

那么“不動手”在習練太極拳中有什麼意義呢？如何做到不動手? 本人從以下幾個方面談談它在行功走架及推鬥技擊中的用途和效能。

一、“不動手”的價值與意義

（一） “不動hand”符合太極拳用意而無力，用心而非肉體，以內外合為一氣，即使行功走架亦能達到。

二、“not moving hands"利於氣血運行，上下連貫，全身放松。

三、“not moving hands"利於提高整體力量，一舉多獲。

四、“not moving hands"利於長期健身強化人體機能。

二、習練過程中應注意的事項：

心念領導所有運動

腰部為中心點

每一個招式都應該由心念引導，而不是單純的手腳運動。

注意不要過度使用肌肉力量，因為這樣會剝奪你發揮真正內劲的機會。

結語：

總之，“not moving hands"是一種非常重要的心理狀態，它讓我們從根本上改變對待武術的一種觀念，使我們更接近真實的武學精神。在未來，我們將繼續深入研究這個概念，並嘗試將它應用到自己的實踐中，以期獲得更好的成果。我相信，只要堅持下去，就一定可以達到既定的目標。