一、何谓“呼走两极”

太极行拳走架中，呼为开为发，明指发劲以呼气为之，“呼走两极”为内气之运行方向，指呼气时，顶劲气往上走至百会，相对一股气下沉至会阴，此二股气在同一线上造成上下对拉。以外形而言，此上下对拉即一般所言脊柱之対拉拔长，也即身躯拉长运动，以内气而言，即“虚领顶劲、气沉丹田”。故“虚领顶劵”与“气沉丹田”实为一体，二分而为一，不可分而论之。

既言呼吸，当采取逆腹式或顺腹式？笔者练太极拳之初即配合练习吐纳、导引，我以为逆腹式偏于养生，而武术则应配合顺腹式法。腹式仍以松静自然原则进行，一般时练功腹部如“松圆”，发力瞬间变成“实圆”，上下对拉拔长。完成后立即回复到松状态，但此处的松非松垮状，更应保持直线，只是不紧，即松不懈紧不僵外形表现中正不偏。

二、何谓“吸行一线”

“吸行一线”指的是百会穴与会阴穴连成的一条垂直于地面的垂线，上述虚领顶劲、氣沉丹田就在此線上完成。吸行这一線的交点约在腰间（外形），命门穴与肚脐连成这條與百會及會陰連線相交。此點約在丹田（如果丹田是一个圆球）上的頂部，是也。在这个点汇聚，为吸行之一線；当发出时，由此点出发，上下對拉，因此它是丹田式的腹式呼吸。当我们做这个动作时，我们要想象我们的身体内部有一个中心点，那就是我们的精华，这个中心点连接着天和地两个大能量场，它就像地球磁场一样，有自己的旋转轴，这个轴可以帮助我们控制身体里的能量流动，让我们的身体更加平衡。

三、何谓八面支撑

记得以前央视体育频道曾播放过一次纪录短片，陈小旺老师返乡指导陈炳拳师时说：“打拳要八面支撑。”武氏太極拳宗師郝少如也說：“以腰為中心的氣勢範圍……氣勢愈遠離中心愈大……」亦即練拳要講究氣勢，用精神來支撐才能使氣勢饱满且不萎屈；反過來，也須讓氣勢包圍住精神，使其無外漏才好。这要求練習者必须通过意念来感觉到整个身体都被一种强大的力量包围，从头到脚，每一个细胞都感受到这种力量，并且让他们之间形成一种和谐统一起致力于共同目标。

四、“自然呼吸”或配合呼吸

初学者通常只学习从头向下的收缩姿势，因为这是最基础也是最容易掌握的一种方式。但真正想要深入理解和掌握太極中的内功，则需要不断修炼并深入研究。比如说，在实际操作过程中，我们首先应该学会如何根据自己的感觉去调整自己的姿势，以达到最佳效果，然后再逐步学习如何将这些姿势结合起来使用，从而实现更高效率和更好的效果。

五、 松透

无论采取哪种方法，最终目的都是为了让全身放松下来，让关节变得灵活，让肌肉变得柔软，无任何压迫感。这一点对于提高技巧非常重要，因为只有当你能够自由自在地移动你的关节，你才能够准确无误地执行各种不同的动作。而这种放松并不意味着你的身体完全没有力量或者准备好了，而是意味着你的每一个细胞都已经准备好了迎接挑战，同时又保持了充足的韧性。

六、动作如何配合呼吸

李亦畲先生提出的《五字诀》解释了为什么在做某些特定的动作的时候，我们应该用不同的方式来运用我们的体格。他说：“‘合’乃蓄也；‘开’乃放也。”意思是在进行某些活动的时候，要么把一切向里面收敛，要么把一切向外扩展。如果我们不能正确地控制这些不同部分之间的关系，那么就会导致很多问题，比如无法有效利用我们的潜力或者因为过度张扬导致失去平衡。

因此，如果我们希望成为真正优秀的人物，就必须学会怎样有效地利用自身所有部分协调工作。这涉及到的不是简单的事物，而是一系列复杂但又有序的事情需要时间来磨练出来。但只要我们坚持下去，并且始终专注于提升自己，无疑迟早都会达成目标。