一、什么是“呼走两极”

太极拳中的“呼走两极”指的是内气的运行方向，具体来说，当我们呼气时，顶劲气往上走至百会穴，而相对的一股气下沉至会阴穴，这两个股气在同一条线上造成上下对拉。从外形来看，这个上下对拉即为脊柱的对拉拔长，也就是身躯拉长运动。而从内气来看，即为“虚领顶劲、气沉丹田”。因此，“虚领顶劲”与“气沉丹田”实际是一体两分，不可分而论之。

二、如何掌握百会—会阴一线

要掌握百会—会阴一线，我们首先需要正确的姿势。以马步为例，身体正直，微收小腹，两足平行站立，两脚外缘与肩同宽，然后屈足踝关节，再屈膝关节，使膝微外开正对足尖。这样的姿势中，以手摸背脊命门以下至骶骨皆平直，无凹凸现象；同时，上颔微收，使得百会穴和脚跟连线的中点在一条直线上。

三、“八面支撑”的实践

在练习太极拳时，要讲究一种名为“八面支撑”的技巧。这意味着我们要以腰为中心，将整个身躯包围起来，让我们的动作不仅仅局限于前后左右，还要包含四周空间。在这个过程中，我们需要通过精神来支撑，并且使我们的动作既能覆盖全身，又能达到一种松弛而不失力的状态。

四、“自然呼吸”或配合呼吸法

初学者通常被教导使用自然呼吸，但随着练习的深入，他们也应该学习如何将动作与特定的呼吸法配合起来。这种配合可以加快练功效果并增加体验感，但这要求有明确的指导，并且必须建立在已经达到的初步级别基础之上。如果没有正确地进行，可以产生各种不良后果。

五、“松透”的关键

无论采取哪种方法，都应该始终坚持以松作为基础。“松”并不意味着软或完全柔软，而是一个带有沉重感和延伸感的状态。当我们能够让关节灵活而肌肉不僵硬，全身舒适时，我们就达到了所谓的“松透”。

六、动作如何配合吐纳

太极拳宗师李亦畲提出了《五字诀》，其中指出：“吸为合，为蓄；呼为开，为发。”这表明了练习太極拳时需要结合吐纳。此外，他还强调了腰部对于整体运转能力至关重要。他说：“由腰形于脊骨，将布于双臂施于手指，此气之由下而上也。”

综述以上内容，可以总结出太極拳動作與吐納相結合時應遵循以下原則：

（1）先談「吸」法，用三條路徑——

顶心（即百會穴）沿督脈向下到風府再到大椎穴。

兩掌心進入內側，小臂、大臂、中肩後返回大椎穴。

足心從會陰穴開始向上的氣流，並略為提肛（緊撮）。

此外，我們還應該注意動態練習中的「對稱」，這樣才能保持雙方運動平衡並達到最佳效益。此外，這些技術也是其他武術門派如形意拳等也有所共通的地方，因此學習者可以借鑒於此來提高自身實戰能力。