沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功。四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

以下为沾衣十八跌中的几种招式：

斜步单鞭

当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，用回手以掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。要点：沉挂敌肘要及时；斜步单鞭要上下同时发劲。

玉女穿梭

我以右手抽打敌面部右侧，当enemy出手相接时，我速用左手从下穿入向外将enemy的手臂挑开，同时上左步套住enemy的右脚，将Enemy的手臂挑开并使他后退一步。我再次挥动左掌，但这次不再直接攻击，而是从下往上快速地划过对方头顶，让对方以为会被击中，然后迅速改变方向，用内力推挡对面的掌心，使他体感到力量和速度，从而造成“玉女穿梭”的幻觉效果。这一招需要极高的技巧和敏捷性，因为它要求在最短时间内完成多个动作，并且还得让对方相信自己是在进行真正攻击。

晾翅弹肘

当enemy以右拳向我腰击打时，我迅速向右闪，同时用左手将enemy的手臂格开。当Enemy准备第二次攻击的时候，我快速进攻，用left foot插入Enemy's right foot inner side逼住，小腿外绷打动 Enemy's 桩步，同时left elbow弹击 Enemy，使他后侧倾倒。此招需连贯操作，不给Enemy任何反击机会。

拧腰砸臂

当enemy上前踏一步同时挥拳准备直捣我的胸膛时，我迅速做一个半月牙子状防御，然后顺势提起双腿猛踢他的腹股沟，这样可以让他的身体失去平衡，在这个瞬间我利用这一空隙，将双脚紧贴地面做一个180度的大旋转，然后立即变成半蹲姿势，再一次猛扑过去，将所有力量集中到双手之中，一气呵成地拍打他的脊椎骨或者颈项处，这种方式能有效地把人压制在地上无法站起来。此招需有很强的心理素质，因为你需要在整个过程中保持冷静，不让自己的情绪影响战斗状态。

勾腿拍背

当eneny突然用right palm由上而下劈擊時，他頭頂對準我的頭顱。我迅速甩腕從敵方勢力中抽身後，上翻轉身變為側面朝敵，由於此動作急促無法完全識別方向，所以對方難以應付。他同時也因為過於專注於揮出的那一擊所以無暇注意周遭環境，因此本人便趁機從後袭擊。他首先將my hands與enemys hand粘合並且使用整體重量將其壓迫至某一個位置，這樣就形成了控制關係。一旦成功建立這種關係，本人便會盡可能利用它來進行進攻或防禦。在這個瞬間，本人利用了his momentum來將his body轉換為側面朝著enemys back，並且發出了powerful force來拍打他的back，這樣會讓him感到強烈的痛楚並導致失去平衡和能力進行戰鬥。

腹力掀跌

當Enemiy突然起Right Foot往Abdominal Region蹬来時，如果I没有及时化解，而腹部又有相当功夫，那么可以腹部直接承接之。但是这种情况非常危险，也只有极少数的人能够在这样的紧急情况下运用的技术。如果能成功则可通过腹力的作用将Enemiy掀飞出去。但这种技术要求高度的情报反应速度以及深厚的内家功夫基础，即使如此，也不能保证一定能够成功，而且若失败则可能受到严重伤害，因此绝对不建议尝试此类行动除非生命安全系数足够高。

野马撞槽

如果Enemiy决定采取更加激烈的手段，比如直接抱起并试图摔倒我们，那么我们可以通过以下方法自卫：

我们先确保自己的身体稳定与重心低落。

在抱起我们的同时，我们应立即伸展出我们的arm来阻止他们然后立刻收缩回来。

当他们开始尝试着摔倒我们的时候，我们应该立即放松自己的身体，并随着他们一起降低自己体重中心线。

随着我们的身体降低下来，我们应该尽快伸展出我们的leg并确保它们紧贴于水泥地板上的表面，这样可以最大限度减少受伤风险。

挺身缠腿

如果 enemy 选择一种更具威胁性的方式比如抱持刀子想要把我摔倒的话，就会发生如下情景：

我先将body轻微倾斜，与ground保持距离，为的是减少受伤风险。

在这期间，我已经预判到了他們接下来可能采取什么行动，因此毫无疑问，他们会进一步提高力量来完成这个任务。

这时候是我发挥优势的时候。当他们开始施加巨大的压力到我的身上（因为they are trying to use their strength to break through my defense），那么就会给我一个窗口——这是最后机会让我反抗并释放全部潜能回到战斗状态里继续战斗——特别是在刚刚看到their eyes flash with a hint of panic when they realize I am not as helpless as they thought, that is the moment when i can take advantage of their overconfidence and strike back.

插裆套靠

如果 Enemi y决定采用一种更加隐蔽而致命的手段，如企图夹断或切割重要器官，那么我们就必须采取更加果敢和机智的措施：

10 - 首先，要确保自己的意识清醒，无论如何都不允许自己陷入混乱状态。这意味着每一次都要坚定信念，对待一切可能性都充满警惕性和预见性，

11 - 第二点，是认识到当前的情况下的最佳解决方案是什么？也就是说，你是否能找到适合你的策略？

12 - 第三点，则是一个人的心理素质问题。你是否能够在非常关键的情况下保持冷静？

以上这些都是典型示例，每一种都蕴含了深刻的人生哲学意义，它们教导人们如何应对各种生活中的困难与挑战，并不断完善自身。在不同的场合，每个人都会遇到不同的难题，但是只要你学会了这些基本技能，你就拥有了一种超越常规思考模式的问题解决能力，这对于未来的一切都是无价之宝。而现在，让我们看看每个人都会遇到的第一个大问题：怎样才能正确理解世界？