在中国武术的繁荣发展中，意拳是一种独具特色的拳学，它源自王芗斋先生于20世纪20年代在北京创立的一门特殊拳学。王芗斋先生，以其开阔的视野和深厚的功力，不拘泥于传统拳派，融会贯通各家拳术之长，形成了一套完整训练体系。

继承者姚宗勋先生对意拳进行了进一步完善，他不仅使意拳技术更加精湛，还将西方搏击技巧如拳靶、沙袋等引入到训练中，使意拳训练体系更加丰富多彩，为中国武术发展史上留下了重要一页。

至今，第三代传人姚承光先生继续推动意拳的发展，他以实事求是的态度和唯物辨证法则为基础，将现代科学知识与古典武学相结合，从而形成了风格独特的意拳教学体系。姚承光先生认为，无论运动还是打斗，都需通过神经系统支配肌肉收缩来实现，而神经系统又受精神控制，因此“意”字在打斗中的重要性不可忽视。

意拳主要包括站桩、试力、走步、发力、推手和散手六大部分。站桩是基本功，可以锻炼身体同时集中精神；试力通过慢速动作来培养浑圆力；走步则要求保持身体平衡协调，以便随时发挥力量；推手用于牵制对方并施以有效打击；而散手则是最直接检验综合体现的一种徒手搏击方式。通过这些训练方法， 意筑造就了一种既强身健体，又能应付各种战斗场景的高效武术形式。