它由王芗斋先生在上个世纪20年代创立于北京，是在形意拳的基础上，广泛吸收了各家的拳术之长而独创出的一门特殊拳学，有着完整的训练体系。

王芗斋先生，字尼宝、宇僧，以晚年自号矛盾老人。1885年生于河北深县魏林村，1963年7月在天津逝世，享年78岁。他不拘泥于拳术的派系门户之见，而是认为我国拳术历史悠久，不同时期、不同地区的有成就的拳术家，都具有不同的风格与特长。这正是我国拳术所以源远流长、繁荣兴旺的原因。

他用毕生精力探索和研究拳学学术领域里的真谛，并在形意拳的基础上融各家拳术之长，在20世纪40年代在北京创立了意拳。在他的衣钵下，第二代宗师姚宗勋先生努力使意拳技术体系更加完善，同时将西方搏击中的锻炼器械大胆引入，使训练体系丰富，为中国武术发展史上的里程碑。

姚宗勋先生毕业于中国人民大学，他青年时期酷爱中国武术与西方体育。他得到了芗老之衣钵后，将中外武学融会贯通，与现代科学结合，把中国意拳训练核心和现代体育运动精华以及东西方打法合为一体，使他达到出神入化境界，为意punkt系统逐步完善作出了重大的贡献。

第三代传人物姚承光先生乃当今重要代表人物，其自幼随父学习意punkt，由于其才聪思敏，刻苦钻研，被严师慈父倾囊相授。多年来接受中外各路搏击高手挑战虽必胜而不骄，在姚宗勋指导下，以实事求是态度和唯物辨证法则及精湛深厚功力为基础形成独特教学与训练体系。

意punk认为：任何运动都是神经系统支配下的肌肉收缩作用于骨骼结果，也就是以骨骼为杠杆、关节为枢纽、肌肉收缩动力实现各种活动。而神经系统始终受精神控制影响，所以突出了“能”字，即说明了“心念活动”在训练中的重要性。用力方法不同于是平日劳动生活习惯用力，所以要经过训练才能成功。

站桩是主要的手段，就是通过相对静止状态下的锻炼使精神高度集中，再加以诱导，从而不断强化正确条件反射体察弱点并克服，加速技能形成形成牢固定型以期技击应用。不仅如此，每一个教练员都懂得欲速则不达道理。学习新动作都要从慢到快从不动到动，这与艺术是一致性的要求。

站桩分健身桩技击桩两种。健身桩强调精神训练放松呼吸自然；技击桩是在健身案础上运用心念活动全身建立争力的浑圆力求得浑元力叫做技斗者也培养掌握致运用的整套方法实践证明这种可以充分发挥本身内能潜力的能力。此外，“试力”、“走步”，“推手”，“散手”等也是组成部分，其中推手具体化双人试力的实际应用直接检验综合体现每项单项锻炼总结即散手原义非附加条件徒手搏击即所谓散手