颜大迁的太极养生：从手术到退休，我如何用武功自学视频，打造健康的晚年？
在2008年的秋天，一次手术让我深刻体会到了锻炼身体的重要性。那时，我注意到小区里的许多长者早晨都在打太极拳，这不禁引起了我的兴趣。我决定也来试试看。开始学习太极拳的时候，我遇到的最大困难是两条腿酸痛得无处安放。夜里，腿部酸痛几乎是通宵达旦。
经过细致分析，我发现问题出在练习中没有分清虚实。在转换招式时，动作缓慢，用力过猛，使得下肢肌肉负担重，导致疲劳和酸痛。我于是改变了策略，在练拳前做好充分准备活动，每天坚持做整理运动，并且睡觉前热水洗脚，以促进血液循环、放松肌肉。
这些方法有效减少了我练拳后的酸痛感，最终这种现象逐渐消失。这让我意识到太极拳对于腰部及下肢的锻炼至关重要，它不仅能提高膝关节及韧带的灵活性，还有助于平衡和稳固下盘，从而推迟人体衰老过程。
凡是长期坚持太极拳并掌握其要领的人，即使年纪较大，也能保持面色红润、情绪愉快、思维敏捷、步履稳健，有如比实际年龄更为年轻。这也是人们常说的“曲不离口，拳不离手”，即通过坚持特定的运动方式来保持身体健康与精神状态。经过三年的坚持，我现在吃得好睡得好，没有旧病复发，而且各方面都很正常，这无疑归功于那位神奇的大师——太极拳。
