2008年秋天的一场手术后，我深感锻炼身体的重要性，看到小区里的不少长者早上都打太极拳，我也来了兴趣，决心学习太极拳。刚开始学太极拳的时候，我遇到的最大的困难就是两腿酸痛，夜里两条腿酸痛得无处摆放。我通过细细的分析发现，原来在练习太极拳的过程中，下肢运动的时候要分虚实，这样一来身体的重量必须由一条腿来负担，而且腿还要往下弯，这样必然导致肌肉收缩度增大。另外从一个招式到另一个招式的转换动作缓慢，所用时间相对来说比较长，这样也增加了下肢肌肉的负担，使得腿部绝对感到疲劳而产生酸痛。

为了减少练拳带来的酸痛，我在练拳前先做好充分准备活动，然后逐渐增加运动量；练完后每天坚持做整理运动，不仅感觉到了轻松，还有助于恢复体力和灵活性。而且，每次运动结束时我会轻轻按摩身体，让血液循环更顺畅，有助于消除疲劳。这一切措施有效地减少了我的腰背疼痛，同时也有助于保持全身平衡和协调能力。

俗语道：“人老从脚起。”而作为一种融合了中国传统文化元素、以阴阳五行为基础、注重内外呼吸协调的大型武术系统——太极拳，它强调的是“柔软之力”，通过一种特殊的手法，将力量发挥出来。在操练中，我们需要不断调整自己的姿势，以保证正确使用力量，并达到最佳效果。这种独特性的训练方式，对我们的关节和骨骼尤其有益，可以有效地预防或减缓关节炎等疾病，从而延缓衰老过程。

三年的时间过去了，如今我已经能够自由自在地进行各种日常活动，没有再出现过任何健康问题。我相信，如果更多的人能像我一样坚持这样的生活方式，他们也将享受到同样的健康与幸福。但是，要记住，无论多么热情，都不能忽视安全准则。在尝试任何新的锻炼方法之前，请务必咨询专业医生或教练，以确保您能够安全且有效地参与进去。