在2008年秋天，我经历了一次手术，这之后我深刻感受到了锻炼身体的重要性。看到小区里的长者每天早晨打太极拳，我也对这门武术产生了浓厚的兴趣，并决定学习它。

刚开始学太极拳时，我遇到的最大困难是两腿酸痛，夜晚时分两条腿酸痛得无处安放。我通过细致分析发现，原来在练习过程中下肢运动要注意虚实之分，这样一来身体重量就必须由一条腿负担，而且还需要往下弯，这样必然导致肌肉收缩度增加。另外，从一个招式到另一个招式转换动作缓慢，用时间相对较长，这样的操作也增加了下肢肌肉的负担，使得腿部容易感到疲劳和酸痛。

为了减少练拳带来的酸痛，我在练前做好充足准备活动，以逐渐增强体力；练后坚持做整理运动，让感觉更为舒适。每次训练结束后，还会进行轻柔的自我按摩，特别是双脚多加几遍。此外，每晚睡觉前我会用热水洗脚，以促进血液循环、放松肌肉、消除疲劳。这些方法有效地减少了我的腿部酸痛感，最终这种不适随着持续练习而消失。

“人老从腿起”，太极拳中的步法讲究“虚实分明”，因此其对于腰部及下肢的锻炼非常有益，可以提高膝关节及韧带灵活性，有助于平衡和稳定，从而延缓衰老过程。

凡是在坚持太极拳并掌握其要领的人，即使年龄较大，也能保持满面红光、情绪愉快、思维敏捷、步履稳健和力量有力，他们看起来通常比实际年龄更年轻。这就是人们常说的“曲不离口，拳不离手”。太极拳之所以妙，就在于坚持。我已经坚持三年，不仅没有复发旧病，而且能吃能睡，一切都很正常，这一切成果都归功于这个奇妙无比的运动——太极拳。