在进行手势动作时，我们会发现，纱巾的摆动与你的手部运动是相辅相成的。这一过程中，如果我们仔细观察，会发现纱巾可以分为三个部分：前端、中段和尾端。其中，前端作为主导，是纱巾摆动的源泉；中段则是纹理，是驱使尾端摆动的核心；而尾端，则是随从，它跟随中段行走。

太极拳与此现象具有异曲同工之妙。首先，腰部就是这“抖纱巾”的前端。在太极拳中，每一个动作都是由腰部牵引开始，以腰为中心，可以带动全身，就像用手握住纱巾，让它随着手指来回摇曳一样。打太极拳，就是把身体比做抖动中的纱巾，用腰部来引领身体移动，而不是单纯的手臂或腿部活动。当你在练习陈氏太极拳中的单鞭时，你需要让气沉丹田，同时将腰转向右侧，这样才能确保两手能够缠绕。如果没有正确使用腰部旋转力，那么两只手就无法顺利完成缠绕和提膝等技巧。

其次，身躯正如“抖纱巾”中的中段。在这个过程中，后半部分能否顺畅地到达末梢，就取决于这一部分。而当以腰为主宰执行其职责后，它就会向整个身躯发出指令，使得上下相随，一节接一节地贯穿至四肢百骸。这就好比身躯是一个被扭转的大鼓，而我们的四肢则像是紧扣鼓面上的绳索。当身躶运行正确时，它们便能协调有效地完成各种太极拳姿势，如杨氏85式太极拳中的“玉女穿梭”。每一次循环都由腰来主导，每个步骤都由体魄支持，没有这些支撑，便无法形成一种有序、舒展、完整的套路。

最后，与“抖纱巾”的尾端类似的是我们的四肢末梢。在这个过程中，他们并不是独立行动，而是依赖于中段（即身体）的带动，不断调整自己的位置以配合整体运动规律。举例来说，在陈氏老架中的“六封四闭”一式，当身体略微向右转，并且再次向左转时，上翻合手于左胸前的同时，也是在依靠这样的运作规律。此外，无论双手如何交替捋下或合力按下，都必须借助到这种通过身体旋转力的协调统一操作才行。

总结起来，对初学者来说，要学会用腰作为控制点，以它为中心，让整个身体围绕着它进行运动，就像在空气里轻轻舞弄着那条被摇晃的小旗一样。一切皆因此起，从根本上说，是要掌握如何利用自身力量去创造出平衡与流畅的运动形态，这正如人们所说的——"柔软却不失刚劲"。