《杨式太极拳实录》

记得先师最早口授给我的学拳要领是：“正舒松慢匀稳”。这对于初学者来说比较通俗易懂，又合乎拳理，多年来我奉此为信条。二十多年后，在先师所著《杨氏太极拳正宗》这本书里，把此要领修订为“静松正慢匀稳”并告于天下。多年来，我暗自揣摩赵师修订后的“六字”真义，似有所悟，著文如下，以供方家指正。

静“静中触动动犹静”。先师常以拳祖张三丰“学太极拳以养心定性，聚气敛神为主”，以喻练太极拳之真谛。静，就是调心调息调身。习拳一定要静下心来，专心致一，“致虚极，守静笃”，不得心浮气躁。预备式(无极式)要做到虚灵顶劲，气沉丹田，摒除杂念，呼吸自然，努力进入物我皆忘的空灵精神境界。在整个练拳过程中，要做到稳静安舒，心神泰然，一切都应顺其自然，无意外之举。

杨式太极拳是一种动与非性格相结合的艺术，它要求在每一个姿势和动作中，都能体现出一种内在的平衡和协调。在这个过程中，“松”的概念尤为重要，它包括了内松和外松，即意志上的集中以及身体各部位的放松。这两者的结合，是实现全身关节、肌肉和经络自由流畅运动的关键，也是达到内外兼修、柔韧而不失刚强的一种方式。

关于“正”，它意味着身躯宜中正而不倚，这是一个基本原则，每个姿势都必须符合这一标准。而且，对于每一招一式，我们都应该追求正确性，不断地纠正自己的不足，以达到真正掌握技巧、运用力道时，不仅手眼协调，还能顺应变化，有如行云流水一般自然而然。

慢是杨式太極劍中的一个核心概念，它要求我们在进行各种動作時保持一种均衡與順暢，這樣才能使氣血循環正常，使內外勁道合一，而非單純速度快或慢，而是在於如何將動作進行得更為準確，更為連貫，這需要我們對時間感、節奏感有一個深刻理解，並將這種感覺融入到實際練習當中去。

至於"匀"字，则代表了速度均匀，上下相随，如同江河滔滔，或风起云涌，但又并不急促失控。这要求我们的练习具有连贯性，不断地将不同的技术元素联系起来，使整体呈现出一种绵密连贯的效果，而不是分散或跳跃般不连续。此处也体现了一种审美观念，即通过平滑过渡让人感到一种家的感觉，让人仿佛置身于大自然之中，与万物共存共荣。

最后，“稳”则是一个很基础但又非常重要的话题，它涉及到了重心的问题。在运动的时候，我们需要依靠腰部作为中心点，并确保整个身体都是围绕这个中心旋转，这样才能够保持身体各部分之间的平衡，同时也能够使力量更加集中，从而提高整体表现质量。这一点对初学者尤其重要，因为只有当我们能够将重量有效地分布开来时，我们才能更好地控制自己的身体，并避免受伤害。此外，还有一个观点值得注意，那就是在发挥力量的时候不要僵硬，要尽可能轻盈，因此也是需要不断练习直至达到这种状态。但总归来说，这一切都是为了达成那份超越寻常的人生状态，那份被称为武德的大智慧。大智慧，是指通过长时间精进打磨出来的一种特殊的心态与能力。当一个人具备这样的智慧时，他会像水一样，可以随波逐流，也可以成为任何环境中的主导者。他既不会因为周遭环境的变化而改变自己，也不会因为内部情绪波动而影响他人的行为，就像一株坚韧不拔的小树，用它结实的手臂支撑住了狂风暴雨，为周围的人提供了庇护所。他始终坚守着那个永恒未变的事实——生命原本就是美丽与勇敢相结合的一个奇妙旅程。如果你愿意，你就可以加入这样的一群人，他们虽然面貌各异，但却拥有共同的情感：他们知道生活充满挑战，他们明白爱并非简单的事情，但他们还是选择继续前行，因为他们知道，只有这样，他们才能找到属于自己的道路，最终找到属于自己的幸福。而现在，让我们一起开始这段旅程吧！