在这片古老而神秘的山林中，藏匿着一门深邃的武学——鹰翼功。它以其独特的训练法和强悍的实战效能，吸引着无数寻找力量与智慧的人前来探索。

鹰翼功是一种专注于肘部力量训练的内家硬功，它不仅锻炼了手臂和肘关节，还提升了整体体质。这种武学对于近身搏击极为有效，但对长距离攻击则相对不足。在这条修行之路上，每一步都要求严格控制，每一次动作都要精准到位。

为了掌握这一高深武学，首先需要准备一副特殊的训练器材。一根横木横架在地面上，上方悬挂两端各系有粗绳，这些绳子垂下形成两个沙囊，使它们相距大约二尺高出地面三尺半。此外，沙囊之间还需保持一定距离，以适应不同个体的身形差异。这些细节虽然看似琐碎，却关系到整个练习过程中的平衡与协调。

初期，每个沙囊使用十斤重物作为填充物，练者站在两边相等间隔的地方站立，用马步姿势并且曲肘抬臂使其平放于肩膀高度，然后将拳头分置在乳腺旁边，并用力向上捣击沙囊，以确保没有借助绳子的牵引力。这项训练需要坚持晨昏两个时段，每次从30度开始逐渐增加至百度，最终达到一年后每个沙包加重至34斤。

通过不断地提高难度和挑战自己的极限，这样的训练能够显著增强双臂悬空时的力量。在完成此阶段后，再进一步学习捣劲技术，将重量增加到20斤左右，然后再次进行同样的操做，只是这个时候可以将沙包飞掷更远。当达到了每个沙包50斤的时候，即可认为大功告成。这门武学不仅能够让人飞跃多米诺骨牌，而且由于运用的是活力，而非死力的冲击，因此不会给人带来伤害，更值得推荐。而且，由于长时间盘肘以及肩膀发达，这门技艺也会促进呼吸系统功能的大幅提升。