在这片古老而神秘的贵州山脉中，隐藏着一门深邃的武林门派，它以"鹰翼功"闻名遐迩，这是一种专注于硬功外壮、阳刚之劲的拳法。它的核心在于锻炼两臂肘节各部向上捣抬之力，这种力量虽然在近身搏斗中显得尤为强大，但却对远距离攻击不太适用。

练习鹰翼功的人需要找到两个坚固的小木棍，将它们埋在地下，上面横跨一个平坦的大木头，再将粗绳系在横木上，让绳子垂直下来，每根绳子末端都系着一个装满沙子的袋子，沙囊与地面保持三尺半左右的距离，而两个沙囊之间隔开约二尺，形成类似秋千架的结构。这些尺寸并非固定数值，而是要根据练习者的体型进行调整，以确保练习者可以自然地站立和移动。

初学者每个沙囊使用十斤重物开始训练，当他们站在两边的沙囊之间，用马步站立时，将双臂曲成弯形举起至肩高，然后将拳放在乳房旁边，并且使肘部紧贴身体侧面，用力向上推动两旁的沙囊，使其紧贴身体而不是依赖绳子的牵引力。当感觉到力量不足时，就暂停休息再继续训练。每天早晚各做一次这样的锻炼，每次从30度开始逐渐增加，最终目标是在一年内达到百度。在这个过程中，每隔一个月，就增加2斤重量。一年后，每个袋子中的重量达到了34斤，此时两臂悬空所展现出的力量已经非常惊人。

然后，他们会进一步学习捣劲技术。这包括用20斤重量填充的小袋挂在同样的装置上，練習者站在中央，用马步姿势抱住自己的腰部，用双手从侧面向上捣击这些沉甸甸的小袋。当初期只能轻轻扔出小袋几厘米的时候，一旦技能提升，便能让小袋飞跃2厘米以上。此后，便会不断增加每个小袋上的重量，直到达到50斤时，大功告成。这项技艺能够使人像纸篷一样被掷出去，却不会造成真正伤害，因为它依靠的是活力的运用，因此更为安全可行。此外，由于长时间掌握这种技巧，同时盘腿坐式导致呼吸加深，从而促进了肺部健康。