在南拳与华拳的辉煌对决中，鹰翼功如同一位高飞的鹰，它展现了强悍的硬功外壮和阳刚之劲。这种专门练习两臂肘节向上捣抬之力的武学，不仅能够让人在短距离内施展出巨大的力量，也使得它在近身战中显得尤为便利。不过，这种方式在面对远距离敌人的情况下，则显得不那么有利。

要想掌握这项技能，首先需要将二根坚木埋在地上，上端横架一块木头，然后用粗绳系住横木，使其垂下形成两个沙囊，每个沙囊都悬挂着十斤重物，其形状就像秋千一样。练习者站在两个沙囊之间，站立马步，并且曲肘举臂，使双拳平放在肩膀旁边，然后运用肘部从两侧向上紧压着沙囊直到力不能胜任，再休息片刻后继续练习。每天早晚各一次，每次开始时使用三十度的角度逐渐增加到百度，一年后再加重每个沙包的重量。

经过一年时间，每一个沙包都会达到三十四斤重，而两臂悬空之力也变得非常可观。在此基础上，还可以进一步学习“捣劲”技巧。先是使用二十斤重的沙包进行训练，就像之前的一样悬挂好之后，练习者居中站立，用屈肘紧贴身体的一侧运起力来，从两侧分别向上捣击，以肘节处抵达地面，让那些沉甸甸的地球往上的飞掷。当初的时候只能将地面的砂袋轻轻推动一下几寸远，但随着时间和实践，这样的距离会越来越长，最终能做到以一只手臂飞掷出去二尺以上，那时又可以继续加重每个袋子的五斤并依法继续训练。

通过这样的不断实践，一段时间后，就能让一个人被直接撞击而飞跃三四丈远，这种效果虽然比点石成金等杀手招式更为安全，但却不失其独特性。此外，由于这种打法需要盘肘，因此也能够促进胸腔发育，对于提升整体体质具有不可忽视的作用。