在武林的深处，隐藏着一门古老而神秘的拳种——鹰翼功。它以其独特的练法和强悍的实战效能，成为了许多武林高手心仪之选。这门功夫，以硬功外壮著称，属于阳刚之劲，对练者要求极高。

鹰翼功专注于两臂肘节力量的提升，每个肘节都像是雄鹰展翅欲飞般强大。这种力量虽然适合近身搏斗，但对远距离战斗则显得不那么灵活。这使得练家们必须精准掌握攻击距离和力度。

要想掌握这门绝学，一系列严格的训练方法等待着你。在初级阶段，你需要找到两个坚固的大木棍，将它们埋在地上，上面横架一个平板，并用绳子垂下两个沙袋，这些沙袋会悬挂在你的头顶以上，大约与骑马姿势时肩膀高度相齐。

每天早晚各一次，每次开始从轻重十斤的小沙袋开始，然后逐渐增加到十四斤、十八斤直至最终达到三十四斤。你需要在这些沉甸甸的大沙袋前站立，用双臂紧握并向上抬起，让它们紧贴身体，不借助绳子的牵引力。如果你觉得自己力气不够，就暂时休息一下再继续练习。经过一年左右的刻苦训练，你可以感受到两臂之间生生的力量增强，然后是捣劲技巧的一步到位。

对于捣劲，你首先需要准备两个重二十斤的大沙袋，再次模拟相同的悬挂方式。但这回你要运用双臂将这些沉重物体向上弹起，只靠肘部接触即可让它们升空，从最初仅能掷出一二寸，最终目标是能够将整个大包飞掷三尺以外。此过程中，每当达标一次，便增加五斤，使得每个包裹最终达到五十斤。

完成这一套动作后，即可获得真正意义上的“人飞石打”效果，而不会给对方造成致命伤害，因为它依赖的是活力的爆发，不像点石成金那般消耗体力。此外，由于长时间盘肘練习，还能有效提高胸廓和呼吸能力，为武林中的其他技能提供了坚实基础。