我将重新表述这段内容，以保持原有的信息量和深度，同时确保语言的流畅性和文采。以下是我的尝试：

鹰翼功，乃是一门专注于强化肘部力量的武学秘籍，它以其坚硬而具有阳刚之气著称。这项练习主要针对两臂肘节的力量提升，通过向上捣抬的动作来增强肌肉与关节间的协调性。相较于拳掌法，这种训练方法更侧重于短距离内快速有效地施展出攻击力，但在长距离战斗中则显得不那么灵活。

练习鹰翼功，我们首先需要准备一些特定的器材。一根横木架设在地面上，上方悬挂着一根粗绳子，该绳子下端分别系有两个沙袋，每个沙袋都悬空约三尺半高，与地面之间有二尺左右的空间，这个设置就像是一个秋千一样。在进行训练时，可以根据个人体型适当调整这些参数，使得沙袋高度略低于骑马步时肩部位置，而中距大约为肩外七八寸处。

初期每个沙袋使用十斤重物作为参考，然后站立在两个沙囊之间，采用骑马步姿势，将双臂曲成90度角并举至肩高位置。此时双手应分开置于乳旁区域，并确保拳头朝向彼此，然后用肘部从两侧抬起压住位于两臂上的沙囊，不要依赖绳子的牵引力。当感到无法继续发挥力量后，就休息片刻再次开始训练。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度。在一年内，每隔一个月增加2斤重量，最终达到34斤时，双臂悬空的力量已经非常显著。此后，再进行捣劲训练。

对于捣劲部分，我们使用20斤重物制作两个小包裹，并依旧悬挂在原来的位置。而实践者则站在中央，用骑马步姿态、肘部紧贴身体侧面，从两边同时运用力量向上捣击，以肘节处抵触这些沉重的小包裹，使它们飞起至一定高度。起初只能轻微掷动几厘米，但随着时间和努力能够逐渐提高到一只手肘可以飞出2尺远。此后，将每个小包裹加5斤重量，再按照相同规则进行持续训练直至每个小包裹达到50斤为止，那么我们就完成了这门技艺的大部分学习。

这种独特的手法，即使单人也能将对方抛射出去达3-4丈远，其效果并不逊色于传统杀手招式，如“点石成金”，但因为它需要活力的配合，因此不会造成严重伤害，更具可取之处。此外，由于长时间不断盘旋挥舞双臂，对胸腔也有益无害作用，有助於促进呼吸系统健康发展。