在咏春练习中，膀手是一种防御性的技巧，它的目的就是为了创造出攻击的机会。因此，膀手不能单独作为主动的防御，而是需要与其他拳法配合使用。它有三种形式：高位膀手、中位膀手和低位膀手，每一种都有其特定的实战用途。

一、学会膀手

首先要保持全身放松，自然平衡站立，然后双臂收拳并下蹲，同时双脚外分形成等边三角形。这就是二字钳羊马基础，再将右臂滚动肘部外翻形成高位膀手。

二、中位和低位的差别

侧马中位膀手不同于高位，在正马基础上转向右侧形成中位，以肩、高、腕为斜面水平。此为中位置。低位置则是后脚跟垫起同时放低腰，让重心下沉。

三、避免错误

在执行时要注意不让大小臂之间形成直角，而应保持45度角，这样才能顺应对方强力来击。在挡打时不要用小臂或掌去格挡，因为这会犯“找手”的错误，并留给对手机可空间。而且，要注意肩架变形导致肌肉紧张，这会影响震荡力和变化速度。

四、辅助性训练

可以通过面对木桩进行训练以确保正确角度，还可以拴皮条提高速度。每组3分钟，每分钟120-150次，可以改善肌肉活性和速度。

五、实战运用

虽然膀手是被动防守，但它并不意味着单纯地挡打而已。在实际战斗中，它通常与其他拳法结合使用，以此来消解对方攻击，如消击摊打破抱等多种情况下的应用。如果只简单地挡住了对方的一击，那么你就错失了反击的机会，从而暴露了自己的脆弱点。