太极拳作为一门古老而深奥的武术，它不仅要求内在的气血运行，还需要外在的身体柔韧度。古代武林中的高手们总是强调，练拳不练功，到老一场空。这其中，“功”有两重含义，一是指身体上的柔韧度，即肌肉、韧带及骨架筋腱的延伸能力；二是指气血运行之默功，即通过意念来促进气血流通。

从基础训练起点看，柔韧性就是“抻筋拔骨”的核心内容。先人将“踢腿、“活腰”、“抻筋”定为武士必备三项，这三项对于任何一种武术训练都是不可或缺的。而对于初学者来说，更要注意这些基本动作，因为它们不仅能提高力量耐力和动作观感，还能减少受伤风险，使得人们能够更安全、高效地学习和实践太极拳。

那么，我们如何才能有效地提升自己的身体柔韧度，为太极拳打下坚实基础呢？首先，要将动与静结合起来。在技术操作中，我们既要体现出“刚”，也要体现出“软”。这意味着我们既要有明显的手法，也要注重内心的平静与专注。在执行某些技巧时，如压腿、踢腿等，我们可以暂停几秒钟，让对方感到有一种无形力量在作用，但实际上我们已经准备好了反击，这正是动静相结合的一种表现。

其次，要确保机体各部分协调运用，每个器官之间都应该保持灵活性和统一性。这样做可以帮助我们更好地提升整个身体的弹性和柔韧度，不断追求那份刚硬但又充满弹性的状态。

科学研究表明，最佳时间进行这种训练是在少年儿童期。当这一阶段进行适当锻炼，可以增加肌肉伸展性、增大关节活动范围，并且改变肌肉线条，有助于塑造健美身形。但对成年人来说，由于肌肉纤维走向已定型，如果没有及时加强训练，那么随着年龄增长，将面临严重健康问题。

最后，对于单纯的柔韧训练，我们不能忽视其枯燥乏味以及长期坚持所需付出的巨大努力。一天只曝露自己十天寒冷，是无法真正掌握真本事的地方。因此，从最基础开始，比如通过压腿来启动我们的每一次运动。如果你能让你的头部触碰脚尖，你就达到了一个新的高度。而在运动过程中，与压腿相辅相成的是踢腿、摆腿等其他动作，将它们紧密结合起来，可以进一步提高速度、力量并增强弹性。

总之，加强身体柔 韵 度 对 于 提升 运 动 量 和 强化 体魄 都 具 有 良 好 影响，这是一套行之有效的手段。此外，在意念层面上，即使不使用形体上的具体行动，只凭大脑去想象也能达到目的——这是默功的一种表现方式，它激发了大脑皮层形成新的神经回路，从而提高了太极拳技能整合程度，同时也是内修外修的一种方法。

综上所述，无论是建筑高楼还是修炼武艺，都离不开坚固的地基，而这个地基就是我们的身体柔 韨 性。在此，我以个人之见提出我的观点，如有不足之处，请大家批评指正。