练习方法分为以下几个步骤：

确定基础姿势

首先，要想练出好轻功，必须要有一个良好的站立或坐姿。这种姿势应该是平衡的，双脚与肩同宽，身体重心落在双腿上方，这样才能更好地控制自己的动作。

弯腰提直

从基本姿势出发，用手臂作为支撑物，一边弯曲腰部，使腹部肌肉紧张，同时将头部和脊柱向后倾斜。这时，你会感觉到背部的力量被激活，并且整个身体都变得更加紧绷。

伸展和收缩

然后，将身体缓慢地前倾，让臀部下沉，同时用手臂抵御体重，从而实现全身的拉伸。接着迅速收回原来的姿势，这个动作需要快速反复进行，以增强核心肌群和腿部力量。

轻快迈步

接下来，将这个练习扩展到走路中去。在每一步中尝试保持平衡，不让任何一只脚承受过多压力，同时尽量使得每次踏下的地方都是脚尖，而不是整个脚掌。这要求的是非常精细的协调性和敏捷性。

练习持久性

最后，最重要的一点就是持续不断地练习。如果想要真正掌握这项技巧，就不能只是做几次就停下来。每天坚持不懈，每次至少30分钟以上，可以逐渐提高你的耐力和实战能力。