柔韧的力量，源自古人之言：练拳不练功，到老一场空。其中，“功”既指身体的柔韧度，又指气血运行之默功。柔韧度，是武术训练的基础，它被称为“抻筋拔骨”。太极拳中的塌胯、松腰、沉肩、坠肘，都要求内在意念与外在形体上的严格配合，更需要一种松柔的韧性。

对于初学者来说，抻筋拔骨不仅能提高力量耐力和动作观感，还能减少受伤风险，使得练拳更加安全高效。要想通过正确方法提升身体柔韧度，为太极拳打下坚实基础，可以从以下几个方面着手：

首先，要结合动静。在技术动作中强调意念，即“柔中带刚，刚柔相济”。这意味着在实际操作中，不仅要有明显的筋骨活动，还要注意意念上的持续。这一点可以通过短暂停顿来体现，比如在压腿时做一个小停顿，这看似没有明显动作，但实际上内里已经发生了变化。

其次，要有效地协调各个器官组织之间的灵活性和统一性，以促进身体整体性的提升。这需要长期而科学地进行训练，并且要注意机体各部位之间的平衡发展。

最后，对于成年人来说，如果想要增加肌肉伸展性和关节运动幅度，以及改变肌肉线条，便需抓紧时间进行适当的训练。此外，一定不要忽视单纯的一般拉伸运动，而应该将它融入更全面的武术训练计划中，这样才能真正达到效果。

总之，增强身体柔韧度对于增大运动范围和健身效果是非常重要的。而且，这种方式已经得到科学验证，是行之有效的手段。如果能够将这些原则融入到日常生活或武术训练中，我们就能逐步建立起更加完善的人生基石。