学习太极拳的秘诀：勤练与质效并重

要想学好太极拳，唯一的方法就是：勤！别无捷途。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，特别是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定会胜利的。

同时，必须无条件克服一切困难，认认真真的把基本功练扎实，不然，就算您练上10年或者更长时间，充其量只能够算是打太极操，根本谈不上打太极拳！

首先，在学习和训练中，要慢字当头，一步一个脚印地来，以保证每个动作都能做到位。快是不够的，只有慢才能使得每个动作都精确到位，从而达到提高效果。

在进行任何一套套路时，都应该注重落脚无声，每一个动作都是连贯不可分割的一部分，而不是单独孤立存在。在整个过程中保持一种平滑流畅感，如行云流水一样自然和谐。

此外，还需注意环境安静，让自己能够专心致志地投入到修炼中去，同时要有意识地预测下一个动作，并思考如何转换和衔接，使整体呈现出一种既圆活又柔韧的特点。

身体姿势要求笔直、挺拔，如同顶天立地一般，而呼吸则应随着身体运动自然而然变化，没有刻意追求特殊技巧或方式，只需顺其自然即可。这一点在气功修炼中也有相似的概念，即气沉丹田之感。

眼睛作为指导指挥系统，其位置应当始终跟随手部移动，以确保视线与行动同步。而且，每一个动作都不应局限于表面的表现，更重要的是内涵深厚，因此在掌握了基本套路之后，要不断探索每个节奏中的深层含义和细节要求，使其从外向内，从表面向里层发展成熟。

最后，还需要保持良好的心态，不浮躁，也不要急进，因为这是一条漫长而艰辛的人生旅程。记住：“一辈子认真打好一两套拳已经足够了。”