《太极拳初学者须知：揭秘武功秘籍之真谛》- 关锡华

想学好太极拳，唯一的方法就是勤练。别无捷径可走。练习太极拳的基本功是最艰苦、最乏味且无聊的，但却是练好太极万千动作之根本，尤其是在刚开始学习时，因为肌肉反应较为激烈，有时候会出现站立不稳、睡眠不香，这都是正常现象，不需要担忧，只需坚持练习即可。

必须无条件克服一切困难，认真致力于把基本功练至扎实。不论你努力10年或更长时间，如果基础不扎实，你只能算得上打太极操，而非真正的太极拳。

首先，要以慢字当头，以快为目标是不实际的，当然，更重要的是越慢越辛苦。太極拳强调的是质量而非速度，它关注的是下盘功夫和内力，而不是速度和花哨动作。在打击过程中，要尽量做到落脚无声，每个动作都要连贯，但这并不意味着慢和连贯相互排斥。这方面，用心领会和深思熟虑就能掌握它不能有任何停顿，在每个动作之间要形成环环相扣，无缝隙，如行云流水，一气呵成。而且，从头到尾保持一致的速度，不要在不同的部分随意调整节奏。

在训练时，要选择一个安静环境，并尽可能地保持心灵清净。此外，在执行一个动作时，就已经预知并准备下一个动作以及如何进行柔性连接与转换。只有这样，你才能做到连贯自然。

每个手势都不能生硬，它们必须展现出圆润活泼的情趣，同时身体躯干（包括腿、腰、背、头）应该始终保持笔直形态，即“顶天立地”。呼吸协调也很关键，它们应该随着行动变化，与深呼吸同步，这里的呼吸并不需要复杂的手法，只需自然呼吸即可，因为这种自然就是太极本质。一旦掌握了良好的呼吸感受，就如同修炼中华气功一样，对身体产生奇妙效果，让人感觉到了“气沉丹田”。

眼睛是所有运动中的灵魂与指挥官，当手部移动时眼睛也跟随移动，当手先行动眼后跟进，这是一个持续存在的要求。所有动作都应尽可能放松并舒展，这就是所谓的大架，使其收缩自如。此外，当套路熟悉达到一定程度后，便应仔细研究每个步骤背后的理念与细节要求，比如这一击出发点如何定位、何处停止才有效力最大，以及如何攻击或防御等问题，也就是说，每一步都应该带有假想敌的心态，以此提升精气神，使运动充满生命力，有板有眼，有骨有肉。

保持一种平衡的心态，不浮躁也不急进，因为这是大忌之一。此外，不要贪多图远，请记住：一生只需认真努力打完一两套套路，那便足够了已非常优秀了。