中国武术之所以令人瞩目，是否在于其飞跃腾挪的姿态，或是其灵活敏捷的身法？我认为，它真正的魅力在于腰腿以及一致劲的体现。这不仅是力量与美感的结合，更是内敛与律动、静止与活动、刚强与巧妙、沉稳与轻松等多重元素的融合，这正是武术独有的魅力所在。

太极拳以其深沉而缓慢的手法，展现出细腻入微，使得每一个动作都显露无遗。因此，有人说练习太极拳需要十年不出门。本人认为，这背后有几个关键因素：

年龄：任何运动都有适宜年龄限制，因此太极拳既非老人的专利，也非年轻人不能学。从青春期开始学习更为重要。

基本功：武术之道，在于腰腿，只有腰腿充满劲气，根基才能牢固。

一致劲：这里指的是手眼一致、身法一致、步伐一致、中外内外的一致性，是发挥最大潜力的关键。

那么如何达到这一至关重要的一致劲？

坚持认真习练，思想集中专注，要心中有敌手中有物，这样打出来才会精准有效。

在拳架子中保持正确，其中马步弓步虚步扑步要符合太极拳要求。

尾闾正，以腰为中心，松沉先行，让绵绵不断的劲贯穿套路全程。

以松随为主，要达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯这样的境界。

步伐如猫一般优雅，以迈为重点，不是跨就是踏。

收胯要紧，不可突破更不可失衡。

调息调整呼吸，以自然基础长短深缓调节，最终达到气沉丹田境界。

太极拳追求圆润，即裆要圆手要圆臂要圆整体呈一种包容性的圆形。

太极拳讲究刚柔相济，在打击上应有一定力量但又流畅自然，没有飘忽；动作上需有一定的滞感体现了腰胯上的劲，为观赏带来美感。

虚实平衡反映了一种境界，也是一种悟透，对功夫理解和感受层次深远，是对技艺高超的心得体会产物。此乃修炼者达到的最高境界之一，与实践中的掌握直接相关联。在此过程中通过剑刀等武器训练，可以提升意志和身体协调性，如同舒展身形走出自我般自由自在地舞动着自己的身影。而抖枪使能纯净化运用出的力量，那么就确保了这股一致性的坚韧不拔。此外单个动作持续练习将由记忆转变成身体记忆，从而熟能生巧。持之以恒则意味着努力与毅力的结晶。而静若处子动若蛟龙这种和谐统一，就像天地万物三才合璧一样平衡。在这个意义上，我希望天下苍生能够铭记太极，将自身纳入宇宙间的一切生活之谜，便能成为那样的完美状态，无论何难都可迎刃而解。