分点一：南宫流

南宫流是中国武术中的一种传统拳法，起源于清朝末年，由江苏省无锡市人南宫竹村创立。它以其独特的内功、手眼协调和实战性著称。南宫流的练习强调腰部的转动与腿部的运用，要求在攻击和防御之间不断变化，以达到柔韧有力、灵活机智的效果。

分点二：黄公展风

黄公展风是由广东梅县人黄大仙创立的一门武术，其宗旨在于通过修炼气功来提高身体素质，并通过拳法打击来增强战斗力。黄公展风注重气血循环，提倡“气先行”、“形随意”，要求练者必须先掌握好内力的控制才能进行外面的技术操作。

分点三：杨氏太极拳

杨氏太极拳是一种融合了太极哲学与运动艺术元素的武术，它以静坐为基础，以慢速移动为特征，并且强调对抗自然规律而非人为力量。在学习杨氏太极拳时，一般会从基本步伐开始，如左足前进右足后退，然后逐渐增加动作难度，如推举、揽拿等，这些动作都需要练习者具备良好的体能基础和平衡感。

分点四：李家传承

李家传承则源自古代名将李铁拐，他所创造的一系列招式不仅讲究技巧，更重要的是要结合实际战场情况进行运用。这门技艺特别注重实战训练，让每个动作都能直接应用到真刀真枪之上，使得练习者能够迅速适应各种不同的敌我情况。

分点五：吴淞派

吴淞派则是一种集结了多种武术精华成果的小型系统，它以其独特的手势和脚步作为标志，同时也非常注重内部修养，对于道德品质有一定的要求。在实践过程中，吴淞派更侧重于快速反应能力，因为它认为只有当你能够迅速地调整自己的位置并采取有效措施时，你才能够真正地保护自己或攻击对方。