4. 广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢

广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢

这里从10个方面来比较：慢跑，快走，广场舞。

（1）都是有氧运动，都可以长时间的运动，都对身体的负担不大。有氧运动的好处，大家都有。

（2）消耗热量的话，慢跑>快走>广场舞

（3）柔韧性，平衡性：广场舞>慢跑>快走

（4）对身体冲击力：慢跑>快走>广场舞

（5）伤痛风险：快走最小。跑步冲击力大，但是广场舞有的动作难度高，如果柔韧性不够，热身不足，受伤概率也不小的。

（6）人群：三者都是全民皆可，老少皆宜。没有一定是大妈的专利。

（7）环境：广场舞必定需要场地和音乐。慢跑，快走随时随地，哪怕是居家，哪怕是在楼道里走廊里。

（8）社交：跑步/走路都可以边运动边聊天，但是广场舞就不行了。

（9）独处深思：跑步/走路都可以进入一个人的世界，但是广场舞就不行了。

（10）娱乐性：广场舞有娱乐性，有观赏性。跑步/走路就不行了。

总结：

运动没有好坏之分，只有是否适合自己。

完全可以融入多种运动，享受不同的乐趣，

互为交叉运动，让体能更好，身体更强。

广场舞相对于跑步来说强度比较弱，对心肺功能的影响比较小。但是跳广场舞也是有利于增强心肺功能的。对皮肤也有所不同，因为跑步时的心率上升很快，所以血流速度也加快了。慢跑时，心率在120 到140之间。之后，血液输送营养速度加快。所以在跑步几分钟内身体就会发热，脸红。实际上增加了身体的新陈代谢。身体细胞活性上升，所以跑步者，尤其是女士们，皮肤红润，气质好，他们比同龄人年轻得多。

跳广场舞的人心率要低一些，而且跳广场舞的人很多年纪都比较大，身体的基础代谢本身就比较低。虽然说跳广场舞可以提高基础代谢，但是与跑步相比还是有一定差距的，所以皮肤看上去没那么好。总得来说看个人情况来定。

现在全民都对自己的身体健康很是注重！

跳广场舞和常规运动比如慢跑与竞走都是锻炼身体的好项目。

下面来分析一下他们各有哪些功效与好处:

慢跑的功效是:增进健康、增强体质、减肥防胖、体态优美和心情舒畅。

慢跑的好处是:减肥、练出健美体型、抗癌、延缓衰老、磨炼意志、改善提高身体系统功能。

每天坚持二十分钟身体会更健康。

竞走是一项竞技体育，它的好处就是能够锻炼人的意志力，并且提高大家的身体素质，挑战自己的极限，适当的竞走能够加快我们的新陈代谢去除毒素。

跳广场舞的好处是:健美 健心 健脑 健体。

从上面的分析来看，跳广场舞 对身体健康更全面，所以更具有锻炼身体的效果。

三种运动都很好，看各人喜欢各人适合什么样的运动。慢跑和竞走适合年轻化的。再好的运动，如果不适合您 ，再好也不管用。

广场舞冲击力小点，不要求有多完美，只要自己开心就行，可以选择适合自己的广场舞，年龄大点的可以跳柔一点的舞 又锻炼了也不伤身体。年轻点的爱好者可以选择任何一款，

跳广场舞的人很多，可以认识特别多的舞友，可以在一起交流，可以互相学习。

选择自己喜欢的适合自己的锻炼的运动就行了。愿您我她都健康快乐美丽永远！

选择自己喜欢的适合自己的锻炼的运动就行了。愿您我她都健康快乐美丽永远！

这个问题要因人而异。一般来说，竞走、跑步、球类等较激烈的活动比较适合年轻人，广场舞这类活动量较缓慢的项目比较适合中老年人。不管是那一类活动，也不管年龄多大，都不要过量，不要强迫自己要达到什么目标，坚持多长时间，走到多少多少步等等。因为适合自己的才是最好的运动！

这个问题要因人而异。一般来说，竞走、跑步、球类等较激烈的活动比较适合年轻人，广场舞这类活动量较缓慢的项目比较适合中老年人。不管是那一类活动，也不管年龄多大，都不要过量，不要强迫自己要达到什么目标，坚持多长时间，走到多少多少步等等。因为适合自己的才是最好的运动！

人们现在有了一种共识，那就是适量运动对于自己身体健康是有益的的。之所以说要适量运动，就是不要给自己强行划定一个标准，规定一个目标，根据自己的心情，自己的身体情况，平时爱好，选择自己喜欢的活动项目。不管是跑步，打球，打拳，还是跳广场舞，鬼步舞，健身操，民族舞，交谊舞都要适可而止，不强求，不攀比，只要活动的快乐就好。

过去有一种认识“生命在于运动”，现在来看是值得商榷的事情了。什么运动，怎么运动，什么时间运动，运动多长时间对于那一类人的身体健康有好处，到底有多么大的益处，有什么科学依据都是应该深入研究，认真探讨的。

每个人应该做那种锻炼，不必强行要求，主要看自己喜爱什么活动。不要人云亦云，也不要盲目的听那些所谓专家教授的话。只要自己喜欢，适量锻炼就可以了。