• 1、小孩肩胛骨突出显得驼背怎么锻炼？
• 2、胸肩背臂腿腹健身顺序？
• 3、后背收领窝方法？

小孩肩胛骨突出显得驼背怎么锻炼？

肩胛骨突出显得驼背是因为背部肌肉发展不足。
因此，应该进行针对性的背部锻炼。
建议进行以下动作：1. 俯卧撑：可以有效地锻炼到背部的肌肉，特别是上背部和三角肌。
2. 拉力器训练：可以进行一些拉力器训练，以增强背部的肌肉力量。
3. 运动瑜伽：一些简单的瑜伽动作，例如沙漏式、下犬式等，可以有效地帮助加强背部肌肉。
4. 游泳或水中训练：水中训练可以减轻关节负担，同时可以有效地锻炼到背部的肌肉。
通过这些针对性的锻炼可以帮助小孩增强背部肌肉力量，减轻肩胛骨突出的情况，从而改善驼背的现象。

胸肩背臂腿腹健身顺序？

1 背、腿、肩、胸、臂、腹2 健身顺序应该根据身体部位的重要性和疲劳度逐渐增加来决定。
背部和腿部是身体中最大的肌肉群，需要大量的能量和耐力来锻炼，因此应该放在健身顺序的前面。
肩膀和是上半身的重要身体部位，需要用到一些较小的肌肉群，因此应该放在中间。
臂部和腹肌是身体中较小的肌肉群，疲劳度较低，最后进行锻炼。
3 建议在健身顺序中加入足够的休息时间，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。
此外，应该根据自己的身体状况和健身目标来制定合理的健身计划和顺序。

健身顺序应该是：、肩膀、背部、手臂、腿部、腹部
这种顺序是为了避免在某个部位疲劳的情况下导致在进行下一个部位的训练时减弱效果或者出现受伤的情况
和肩膀属于同一肌群，如果先练肩膀就会影响到的运动效果；背部和手臂也是同理；而腿部和腹部则是在全身血液循环后进行，避免出现疲劳
当然，如果你不是专业的运动员或者健身达人，可以根据自身情况或者个人偏好来调整健身顺序

后背收领窝方法？

有很多种，以下是一些常见的方法：1.仰卧抬臂：平躺在瑜伽垫上，将双臂伸直向上抬起，但不要弯曲肘关节，保持几秒钟后放松，重复做几组。
2.俯卧撑：采用标准的俯卧撑姿势，但是手臂的宽度间隔要比平常的小一些，在上半身和肩胛骨保持稳定的情况下，慢慢地向下弯曲手肘，直到手肘和胸骨形成一个90度角，然后再慢慢地伸直。
3.划船机：划船机是一种有氧运动，不仅可以锻炼到后背，还可以帮助增强核心肌肉和手臂力量。
以上三种方法都能够有效地锻炼到后背，适合想要收腰收领窝的人练习。
同时，不仅可以改善身材，还能增加身体的柔韧性和平衡性。