双节棍，源自中国古代，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。作为一件流传千年的奇门武器，它以其精巧和巨大的威力著称。当两臂熟练运用时，就如同虎添翼般强大。双节棍运动融合了健身、防身、表演和竞技元素，被视为一种新的兴趣爱好。李小林是这门武术的重要推广者，他的努力使得双节棍技术得到更广泛的认识，并且它包含了攻击、防守以及反击三种基本部分，其动作多变，不断变化。而招式则包括劈、扫、打、抽提和拉等多种。

铁砂掌起源于中国少林寺，是武林中的一项高深绝技。这项技能能够赋予使用者强大的力量，使手部变得坚硬无比，同时也有助于改善身体内脏功能，具有祛病延年之效。在实践中，铁砂掌能让人感到气血充盈，有利于通畅血液循环，对身体健康有着不可估量的益处。