双节棍，源自中国的武术传统，是一种独特的短兵器，其长度通常不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等别名。这件古老武器以其精巧与威力著称，熟练掌握后，可使双臂如虎添翼般强大。双节棍运动是一项结合健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育的全新运动，它得益于李小林宗师对其的推广，并建立在中国传统武术之上。该技术分为攻击、防御和反击三大部分，其动作多样且变化无穷，以劈、扫、打、抽提及拉等招式为基础。

铁砂掌起源于少林寺，是一门深受武林尊敬的绝技。它能够增强手部力量，使双手如同铁块般坚硬，有助于提高身体素质，如增强筋骨，促进气血流畅，还能祛病延年。在练习中，这门功法可使人体内气充盈，有利于通畅血液循环，对身体健康有着不可估量的好处。