双节棍，源自中国古代，是一种独特的短兵器，其长度不超过70厘米，也被称为二龙棍、盘龙棍等。作为一件流传千年的奇门武器，它以其精巧和巨大的威力著称。当两臂熟练掌握了它的招式时，就如虎添翼般强大。双节棍运动结合了健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育，是一个融合多种元素的新兴运动形式。它得到了李小林宗师的大力推广，并且建立在中国传统武术之上，技术方面分为攻击、防御和反击三个部分，动作多变而富有趣味性，其招式包括劈击、扫射、打击、三角提拉和拉绳等多种变化。

铁砂掌则是少林寺内的一门高级功夫，以其强悍的手法著称，可以使双手力量大增，还能促进身体内部气血循环，对于增强体质和延缓衰老具有显著效果。在练习中，这种拳法能够帮助人充实内气，有助于通畅血液循环，从而达到祛病延年甚至超常状态的目的。