我将重新表述这段内容，以第一个人称"我"开始每一句：

八极拳是内家短打拳脚中的一个拳法，它的名称来源于宇宙中八卦，分别是乾、坎、艮、震、巽、离、坤和兑，这八个方位决定了这个拳法的格局。我读过谱子里的说法：无极动则生太极，太极又生出了两仪，再分出四象，然后就是由四象演变成八卦。文中的太极代表的是一种安定天下的道理，而武中的八极则是用来定乾坤的力量。太极变化可以分为六十四种不同的形态，每一种都能预知未来的事物；而八极则有六十四种手式，可以扶弱敌强。我所在的门派，按照这些自然界的规律去安排我们的练习方法，我们要让内气外力相结合，当静止时，要抱住元气守护自己的中心。当动起来时，就像雷霆一样轰鸣，但始终保持着静默中隐藏的机智和变化。在太極中，我学习到了沉稳守护的心态，而在八極中，则学会了勇敢攻击的心意。善于守备的人会灵活应对，而善于进攻的人会勇敢前行。我们认为柔软与刚猛应该并存，因为只有这样，在遇到虚空的时候才柔顺，在面对实体时才坚硬。这意味着我们的攻击和防御需要协调一致，有时候退后才能更好地进攻。

在练习上，我特别注重使用顶肘作为主要的手段，以及折磨对方肌肉组织作为技巧的一部分。而身法方面，我们要做到横挺竖直，让骨骼跟随筋脉直线运动，同时也要学会闪避腾挪以及扭转身体切割对方。此外，我们还要注意保持胸膛收缩背部拔起，同时精准控制每一个寸步，使得远距离用手近距离用肘都能够灵活运用。而且，我们必须保证封住对方的手臂侧面接近，翻滚身体挺直，只有这样我们才能有效地发挥进攻或者稳固防守。一种手势拦截，一种缠绕缓慢，一种裹紧进入，还有一种含蓄不露迹象，一次突破再次崩塌，一次圆满完成再一次融入玄妙，一次绵密包围，再一次化解抵抗最后是一次突然撞击。

总之，这些都是我通过学习和实践掌握到的秘诀，无论是在正面的交锋还是反方向移动，都需要精确控制和完美配合。